《Therapy》的创作灵感诞生于英国第一次因为新型冠状病毒肺炎而全国封锁期间。阿内-玛丽人生的大部分时间里，都要靠别人才能开心起来。但2020年身边没人陪她，她还压抑于繁忙日程和巡演生活之下的种种感受，让她不得不接受心理治疗。期间，她找到了这张专辑的创作灵感。专辑内的大部分歌曲都是心理治疗结束后创作的。同名曲是那些疗愈过程的认知总结，阿内-玛丽在该曲表示“爱就是幸福的答案，真正的幸福源于自己”，这是一首很私人的歌，她在录制该曲时就像对待心理治疗一样。

阿内-玛丽认为歌曲《x2》代表了她之前的样子，所以决定将这首歌放到最前面。而之前一写情歌就打退堂鼓的她，创作了情歌《Breathing》，讲述了“发现自己无法不相信爱情”的故事。制作人化繁为简，仅在该曲引入了小提琴和弦乐。她还邀请了混合甜心（Little Mix）、Jean-Marie和Digital Farm Animals等参与专辑的创作和录制。《Better Not Together》和《Unlovable》原本节奏很慢、很悲伤，但由于Jean-Marie和Rudimental的参与，两首歌变得很快、很乐观。与KSI和Digital Farm Animals合作的《Don’t Play》则是她在KSI的创作基础上写下主歌部分，该曲还让想起青春的美好。