“一个人”并不寂寞，“暮年”也绝不凄凉，

一个人的老后同样能过得乐观优雅，充实而有余裕。

上野千鹤子，1948年生，自年轻时起即不断评论批判日本父权结构，是女权主义者。现任东京大学人文社会学系教授；曾任芝加哥大学人类学系客座研究员、波恩大学客座教授、哥伦比亚大学客座教授和墨西哥大学研究所客座教授。

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前 言 做好“一个人生活”的准备吧 7

第1章 当两个人变成一个人—那些关于老去的小小心情12

人生到头来，终究是一个人 14

亲爱的，养儿真能防老吗？ 19

能守护一生的人只有自己 25

女人，欢迎加入单身一族 28

在单身生活中找回自我 31

珍惜花开二度的缘分 36

独身时光是女人的第二人生 39

第2章 谁负担你的晚年开销—持续一生的理财规划44

活到老，什么比钱更重要 46

知足，也就拥有了一切 49

率性暮年，从心所欲不逾矩 51

金钱是被铸造出来的自由 54

死钱变活钱的神奇魔法 58

光靠社保年金就能安享晚年吗？ 62

你不得不了解的商业年金保险 68

第3章 觅得安度晚年的归宿之所—必须思考的居住问题76

女人“有壳”才安心 78

你住在谁的房子里 82

房子是最顶级的耐用品 86

老年公寓里也有自在晚年 93

安家在市区还是郊区？ 101

我要我的专属小窝 107

千金不换的安定·安全·安心 114

第4章 让亲密关系陪伴我们变老—你将面对的人际关系124

一个人，两个人，一群人 126

好友是女人一生的财富 129

跟上时代是华丽晚年的终极目标 132

当你老去，有人陪你吃饭吗 138

真正的“老”，其实是被遗忘 144

孤独是人生的重要伴侣 147

第5章 健康快乐常相伴—轻松面对晚年的医疗照护158

你有接受照护的勇气吗？ 160

别困在“女人”这个角色上 167

受照护者的十大素养 176

第6章 准备下一场旅行吧—关于身后事的智慧192

你的财产要留给谁呢？ 194

向世界证明我曾活过 204

让不为人知的一面成为永远的秘密 208

用自己的方式走完最后的旅途 212

有些事，终要独自面对 216

生命中最后一场演出 222

身后的归属 225

单身是一场华丽的冒险 231

后记 乐在享受单身暮年 237

附录 中国熟龄悠活志 240

如果我们用开放的心态来解读婚姻，会认为婚姻并不只是两个人的形式。一个人独自生活得好，也可以是一个人的婚姻。

——李子勋（中日友好医院主任心理医生）

我们总是害怕变老。特别是女人，被迫每天面对五光十色青春肉体的威胁竞争。我们想成婚，想养子，让亲密关系陪伴我们变老。上野千鹤子的书《一个人的老后》，却温柔也残酷地提醒我们，不论是在婚姻中，或是在婚姻外，其实终究是要一个人过。阅读她充满智慧的老年生活指导手册，我们可以开始思考，如何一步一步动身准备，过上优雅又有尊严的老年生活。

——范云（台大社会学系助理教授）

一个人活得越久，变成单独一个人的机率也越大，尤其是女性，因为寿命更长、再婚比例低而往往比男性更多地独自生活。因此，及早规划老年生活，已经是三十五到五十岁的女性迫切的课题。本书针对女性晚年生活的各个方面，提供贴切的建议，帮助女性安心而快乐地面对晚年。三十五岁以上的女性都需要人手一本。

——廖辉英（作家）

靠山山倒，靠人人跑，靠自己就好。

——刘彦斌（理财专家）

●不再为家人工作而烦恼、能好好享受人生的基本条件，就是有一处“专属自己”的住所。

●广结善缘，多认识生活方式不同、和工作无利害关系的朋友，相处也比较坦率自然。

●长寿的单身者，对权势和地位都已看淡，也就没有拘泥于世俗人情的必要。

●老年人还是不要依赖投资，安心地采取较为平稳的资产管理方式为佳。

●名下的房子就是自己的房子，没必要留给子孙。

●接受照护时，最麻烦的就是无谓的客气和羞耻心，身体和心理的忍耐都毫无好处。

●孤独是单身者的重要伴侣，与其一味逃避它，不如试着学习面对。

●预立遗嘱，并且找到可以确实代为执行的人，这样就能有效活用身后的遗款。

●无须害怕独自面对死亡，但必须做好能让别人及早发现并方便处理的准备。

●人正是为了生存而死亡。