三根梓念小学到高中时都是学校排球队的干将，曾有在县比赛中获得冠军的纪录。初二时在田中丽奈曾所属的福冈某模特公司展开活动。接着一边在高校就读一边准备高考，然后成为早稻田大学政治经济学部的合格生。上京时，加入了现在的事务所TENCARAT。

2014年1月，在北大路欣也主演的喜剧《三个欧吉桑》里扮演有村则夫的女儿有村早苗；3月，三根梓从大学顺利毕业；5月，与同事务所前辈田中丽奈一起出演了NHK电视台SP特别剧《丈夫是FBI~爱的任务》；9月，宣布从时尚杂志《non-no》正式毕业；11月，与铃木京香、高良健吾合作出演了WOWOW电视台悬疑日剧《平成猿蟹合战图》。