更新时间：2024-09-23 10:51
约纳斯·赫克托出道于德国地区联赛的奥尔斯马赫足球俱乐部。
2010年，赫克托加入科隆足球俱乐部二队，后于2012-13赛季完成一线队首秀。
2017年5月20日21时30分（德国当地时间15时30分），德甲最后1轮，赫克托打入一球 ，帮助科隆主场2:0战胜美因茨。
2018年4月23日，科隆官方宣布与赫克托续约至2023年。
2020年6月2日，科隆队长赫克托完成了自己在科隆的第250场比赛。
2014年11月，赫克托首次为德国国家队出场。
2016年法国欧洲杯，赫克托成为德国队的主力左后卫。在欧洲杯上，德国队点球大战击败意大利的比赛中，赫克托为德国队罚入了最后一个点球。
2017年俄罗斯联合会杯，赫克托代表德国队出战并夺冠。
2018年6月4日，德国国家队公布了出征2018年俄罗斯世界杯的23人最终名单，赫克托入选。
2019年10月4日，德国国家队主教练勒夫公布新一期国家队名单，赫克托入选。
2020年10月16日，德国足协官方宣布赫克托正式退出德国国家队。国家队生涯，赫克托共为德国队出场43次，有过3球12助攻。
2022年，德国队主教练汉斯-迪特·弗利克曾邀请赫克托重回德国国家队，被赫克托拒绝。
2023年4月，赫克托宣布将在本赛季结束后退役。5月27日，在赫克托33岁生日时，科隆在德甲末轮1-2遭拜仁绝杀，赫克托就此退役。
2020年6月，约纳斯·赫克托的哥哥、同为足球运动员的卢卡斯·赫克托去世，年仅31岁。
赫克托在抢断方面表现出色，很少将球传失。他经常用他的速度闯进最后的第三局，以强有力的奔跑和优秀的过人技巧吸引眼球。