更新时间：2023-07-31 10:03
交替运动是欧美健康学家根据相对医学理论设计和提出的一种全新健身法，这种健身法具有简便易行的特点，随时随地都可以进行，它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。
要求人们一方面进行爬山、跑步、跳舞、打球等体力锻炼，另一方面要进行看书、背诵、写作、下棋等脑力锻炼。这样，不仅可以增强体力，而且还可以使脑力不衰。动静交替
要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中一切杂念，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。促进体内新陈代谢。
要求人们右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果你是右手干活，建议你有机会就活动左手。不要看手小，一个大拇指在支配它的大脑皮质所占的区域几乎是整个大脑所占区域的10倍。很少用左手的人，他的大部分右侧大脑皮层任其荒芜着，反之亦然。
人们由于直立而形成的手足分工，无疑是一种进步，但也带来了消极作用。双足的精巧动作机能退化，支配双足的大脑皮层机能也退化，人的机动性、灵活性、敏捷性及对外界反应随之降低。因此，除坚持活动上肢外，特别是要经常活动一下脚趾，还可酌情做一些倒立动作，这样可以增强人的机敏性，减少心脑血管疾病的发生。
向前行走在人的大脑皮层已形成“定势”。要尽力改变这一“定势”每天做些向后退的动作。这不仅使人的下肢关节灵活，思维敏捷，还可以防治某些腰腿痛，避免老年后下肢动作不灵，行走不稳。
科学证明，经常进行倒立交替（即头朝下脚朝上）运动，可改善血液循环，增强内脏功能，能使耳聪目明，记忆力增强；对癔病、意志消沉、心绪不宁等精神性疾病也有功效。
这是人体移动方式的结合，更是体育锻炼的一种方法。做法是先走后跑，交替进行。走跑交替若能经常进行，可增强体质，增加腰背腿部的力量，对防止中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘突出症有良好的作用。