仲小萍出生于上海。早年由于和另一位上海歌手吴永法录制了《跳动的火焰》迪斯科联唱畅销而引起上海中唱注意，编辑金月苓找她录制了《青色的回忆》专辑。

二十世纪八十年代，在CD和卡带盛行之前，仲小萍便灌制过很多黑胶唱片，如《跳动的火焰》、《青涩的回忆》、《你的泪》、《雨中徘徊》以及《月光迪斯科》等。她的歌声甜美清新，极富感染力和亲和力，广受听众追捧。她也是中国内地把邓丽君的歌曲带上舞台的第一人。

儿子霍尊出生时仲小萍的歌唱事业正值辉煌，但因霍尊在1岁半时险些意外走失，仲小萍毅然退出歌坛，专心抚养儿子。仲小萍是歌曲《小草》原定的演唱者，她也因此放弃了演唱《小草》的机会。

2016年1月17日，仲小萍在上海东方艺术中心举行《爱像一首歌》经典歌曲交响演唱会，霍尊也作为嘉宾登台。同年5月7日，也是邓丽君逝世21周年和仲小萍的生日，仲小萍在东方艺术中心举办致敬邓丽君主题演唱会。