1981年，伍文兵和谢育新一起被选入广东省少年足球队，1984年入选广东省青年队，在陈熙荣的调教下进步很快。1986年，他代表广东二队在各项比赛中独进21个球。1987年，伍文兵破格升入广东足球队，经受了第6届全运会决赛的锻炼。此后，他入选由高丰文执教的国家队。足球职业化后，伍文兵先后在广东宏远和前卫寰岛（重庆力帆）及东莞南城（香港联赛）效力，1994年首届甲A，他创造了22秒的进球纪录，是当年联赛的最快进球纪录。退役后，伍文兵长期从事青少年教练工作，并于2004年出任东莞东城（原东莞南城，甲B）主教练，如今在广州市花都区体校任教。