在站椿功上注重于马步的练习，其式有四平马、四平走马、二字钳扣马，钳扣走马，包括四平马转换钳扣马子午化身的技击要领。还有钳扣马，丁字椿马步，左右、前后走马技击训练。

它与传统套路形式，动作优美，方法清晰，节奏明显，拳打四面，连环纵横，刚柔相济，身法多变，眼跟桥手，精气神合一。练习套路时，学其势，必得其法，习其形，须明其意。演练过程做到身正、颈直、沉肘拉肩、含胸拔背、步法灵活。身法要求做到吞吐浮沉，子午化身。在手法上，上中下，前后左右，阴阳顺逆变化，刚柔并进，协调配合。在步法上，以四平马、钳扣马、丁字步、拐脚、跪虎、踏脚、叠脚为主。使整套动作刚柔相济，静如山岳，动则翻江倒海，拳出穿山动石，落步入地生根，甚是美观。给人一种精神振奋，灵活多变，风格别致之印象。

南派佛家拳注重以意使气，以气催力，调理阴阳。起到健身、增强体质，延年益寿的效果。适合不同的年龄、层次的人群进行学习，在训练上做到舌舔上腭，尾肛上提，使阴阳两脉和谐统一。通过太子剑拳、圈圆掌功、五枝梅内功的修炼，呼吸调整，激发经气，疏通经络，调和气血，平衡阴阳，生命就在呼吸之间，培养真气来怯病延年。在练习圈圆掌功时要明三节，以臂言：手为梢节，肘为中节，肩为根节；以腿言：脚为梢节，膝为中节，胯为根节；全身言：头为梢节，胸为中节，腿、膝、脚为根节。关节是肌肉筋络的起止点，梢节灵活，中节柔软，运行根节，气血全身畅行。通过各关节旋转伸缩活动，起到强筋壮体之功。

南派佛家拳对整套动作中各个单势基本功训练特别严格，它非常注重上中下，前后左右手法的进攻防守的技术训练。要求做到“吞身如鹤缩，吐手若蛇奔，活泼似猿猴，两足如磨心”。出手快捷，先柔后刚，遇刚以柔制，以柔为主，用刚势击打，运用上要虚实分明，真假难分。离桥飞打以拉肩掌、圈圆掌、龙蛇混杂、半点槌、日字槌、流阴槌、伏虎、钳扣手为主。迫桥以封、割、沉、浮、标、扛、拍、叠、为主。连桥（黐手）合打以怀捆、背剑手、铁踭、抛踭、角踭、吸踭、叠掌、移山倒海、飞廉揸爪等手法为主。运用“五法、八字、廿字诀”周身关节肩、肘、手、胯、膝、足、皆击打之器。技法上“刚劲进击，似蛇吸食。柔劲陷人，如牛吐草。动乱敌意，急快制胜。静观敌变，以逸待劳。呑则合手伏桥，已是柔劲。吐则分桥击打，刚劲快脆。沉乃避敌之锐，冷桥伏击。浮即击敌之虚，制人神速”。上法以手为妙，进法以足为奇，踏进中门为绝。

南派佛家拳在劲力上，要求运用先柔后刚的寸劲，弹抖劲，做到刚而不僵，柔而不松，刚柔并用。“长劲，离桥飞打、三关松。短劲，踭腰步合一。连绵，借力巧打，四两搏千斤。飘打，变劲，声东击西。爆发劲，稳准狠、刚劲快脆”。练习上由正求顺，由顺求活，由活求合，由合求快，快中求力，力中求巧，巧内生精，精里求妙，妙中求绝绝就是百发百中。由于它的动作为“内”与“外”的运动为根本，练的是内家功法，处处体现形神合一，劲力穿透的气概。在精神上它含而不露，神志舒展，计谋敏捷，出手于无形，身到，脚到，手到如猛虎出洞，迅猛快捷，无法遮拦。

主要有：拳法、掌法、手法、踭法、指法、膝法、脚法、步法、擒拿摔法。

拳法：千字搥、日字搥、昂撞、双关、狡手、扫、扛、抛、扎、挂、流阴搥、半点搥、流星搥、过边搥、鞭搥、担扛阻顶等。

掌法：抛、封、拍、挂、升、割、决、擒、叠掌、移山倒海、关平捧印、圈圆掌、伏虎、白蛇吐信、黄蛇呑蚧、鬼王拨扇、龙形钳扣、鲤鱼过膊等。

手法：虎爪、龙爪、痴手、黐手、怀捆、缠丝手、行龙手、刘备过江、背剑手、锁喉手、摆羊尾、影佛手、抽手、削竹手、钓门手、拉肩手、搪龙手、关公射箭、乌龙缠腰、美人照镜、浮沉吞吐、金猫洗面、侧身虎等。

踭法：包、抛、角、正、吸、横、沉、弓、攻、铁、企、扩、办、花心、挷等。

指法：标、揷、二龙争珠、龙蛇混杂、丁山射雁、盘龙钳扣手、万字蝙蝠、独蛇寻穴、独钩寒江等。

膝法：跪虎、独步英雄、鸿雁朝天、金鸡独立、白鹤踏雪、一掌河山、双挂龙形、悬崖勒马等

脚法：弹、挂、挷、钉、穿、踢、缠、切、蹬、廉、铲、挂金钩、醒脚、擒扣、上横扫、劈腿、无形腿、连环扫等。

步法：四平马、钳扣马，叠脚、踏脚、拐脚、偷脚、丁字椿、跪虎、座莲、过步、呑马、三角马、小跳盘车、洗马椿返等。

擒拿摔法：祼、包、钳扣、双黐、大钳扣、子午化身、起吊提、饿虎擒羊、金丝刁手、仙人望月、黄莺落架、狮子滚球、抛掌、抽弹、白鹤亮翅、寒胸虎背等。

套路是技击的技术准备，技击也是套路的运用。南派佛家拳流行于广东、广西、港、澳、台、美国、加拿大、东南亚等地区和其他国家的拳术套路有：小连环、猛虎下山、十八罗汉、大连环、全踭、八仙过海、龙虎相会、左连环、猛虎出洞、大八仙、子母桥、九龙渡海、四雄伏虎、太子剑、双飞蝴蝶、佛掌、蛇形叼手、佛虎拳、五攻五防、侧身虎等。器械内容有：飞龙虎棍、二地龙虎棍、流星赶月棍、小连环棍、顶打棍、雁落平山、独钓寒江、一柱擎天、盘龙双头棍、行者棒、十八罗汉棍、十三太保、移花接木、雷仁生棍、伏虎棍、降龙棍。十字梅花刀、十字梅花双刀、一捧雪双刀、少林追门刀、少林醉砍义行刀、少林醉砍义行剑、八仙过海剑、行龙梅花剑、左手飞龙剑、九节软鞭、圈圆掌功、五枝梅内功。对练套路有：小连环对拆、龙虎对桩拳、二地龙虎普棍对拆等。