更新时间：2024-06-28 09:02
保拉·埃斯皮诺萨（Paola EspinosaSánchez），1986年7月31日出生，墨西哥女子跳水运动员。
在墨西哥，保拉有“跳水公主”之称，是家喻户晓的大明星。保拉－埃斯皮诺萨之所以进步显著来源于她的教练、来自北京的马进的努力。马进在这几年精心地栽培使得这位女台猛将进步明显。埃斯皮诺萨自己则表示首次参加奥运会很兴奋，希望能够获得奖牌。“我在家准备了很久，这次我将参加女台单人和双人的两个项目，我想能够为墨西哥赢得奖牌。”
不担心旗杆重称自己很强壮，在被问及旗手一事时，埃斯皮诺萨马上流露出了兴奋的神情。“没错，我是奥运会上的旗手。这让我非常兴奋。因为我想成为一个旗手就是一个荣誉。我会在开幕式上展现我最好的一面。”
在2007年的各种国际赛中，埃斯皮诺萨共获得11枚奖牌。她也被公认为奥运会上墨西哥代表团最有希望夺金的选手。跳水世界杯系列赛中，保拉再显神威两次战胜中国小将陈若琳和王鑫，登上女子10米台冠军宝座。
排名 比赛项目 年份 比赛地点 成绩
5 双人10米跳台 2004 希腊雅典 307.74
12 3米跳板 2004 希腊雅典 490.20
12 10米跳台 2004 希腊雅典 455.40
4 双人3米跳板 2005 加拿大蒙特利尔 291.06
6 双人10米跳台 2005 加拿大蒙特利尔 308.46
7 双人3米跳板 2007 澳大利亚墨尔本 294.90
7 双人10米跳台 2007 澳大利亚墨尔本 290.88
15 3米跳板 2007 澳大利亚墨尔本 286.80
3 单人10米跳台 2011 中国上海 377.15
3 10米跳台 2008 中国公开赛 385.30
3 双人3米跳板 2007 国际跳水大奖赛 303.60
3 10米跳台 2005 美国跳水大奖赛 350.82
2 双人3米跳板 2006 墨西哥城 275.50
2 双人10米跳台 2006 墨西哥城 303.66
2 双人3米跳板 2005 墨西哥韦拉克鲁斯 290.37
2 双人10米跳台 2005 墨西哥韦拉克鲁斯 297.81
3 10米跳台 2006 墨西哥城 299.65
3 3米跳板 2005 墨西哥韦拉克鲁斯 319.44
1 10米跳台 2008 墨西哥蒂华纳 412.55
3 10米跳台 2008 中国南京 382.20
3 双人10米跳台 2008 中国南京 348.69
3 双人10米跳台 2008 英国谢菲尔德 306.87
3 双人10米跳台 2008 墨西哥蒂华纳 323.76
3 10米跳台 2007 中国南京 400.85
3 10米跳台 2007 墨西哥城 345.35
4 双人10米跳台 2007 墨西哥城 305.25
6 双人3米跳板 2007 墨西哥城 272.76
3 10米跳台 2008 中国北京 396.35
5 双人10米跳台 2008 中国北京 321.48
7 双人3米跳板 2008 中国北京 308.10
2004年雅典奥运会女子十米台双人第五名；
2007年大学生运动会女子双人十米台冠军；
07泛美运动会 女子三米板双人 金牌
女子三米板单人 金牌
女子十米台单人 金牌
2008年跳水系列赛南京站女子十米台单人、双人铜牌(与奥尔蒂斯)、墨西哥站、英国站女子单人10米台金牌，跳水大 奖 赛深圳站女子十米台单人铜牌、双人银牌(与奥尔蒂斯)。
北京奥运会 女子十米台双人 铜牌
女子十米台单人 第四
2008年北京奥运会女子双人10米跳台铜牌(埃斯皮诺萨/奥尔蒂斯)。
2008年北京奥运会女子女子10米跳台预赛第7，10米跳台半决赛第2，女子10米跳台决赛第4。
2009年罗马时间赛女子单人十米台冠军。
2011年上海世锦赛女子单人十米台季军，女子单人三米板无缘决赛。
2011年深圳世界大学生运动会女子单人十米台冠军，双人十米台亚军；单人三米板季军。
咬牙度过磨合期
“宝拉是个挺情绪化的人，刚开始我很难和她相处，她有着和外表不相符的叛逆。”马进告诉记者，她2003年到墨西哥开始执教宝拉，那个时候宝拉只有16岁，她们之间语言不通，更无信任可言，宝拉的天赋虽然很高，但那时的技术几乎空白，压水花都不会。
“还好我的性格比较随和，虽然最初的二三年比较难熬，但我想，既然来了不能什么都没做就回去，渐渐地，我摸准了她的脾气秉性，用适合她的方法教她，用包容的态度对待她，现在她已经从叛逆少女变成熟了许多。有一次比赛，宝拉因为发挥不好，她很担心自己出不了成绩会失去我，一边比赛一边还掉眼泪，当时我就觉得无论多难，我要为了这个孩子留下来。”马进说，除了出比赛成绩，帮助宝拉改善了反复无常的性格，自己也很有成就感。
“但就算现在，她仍然是个不爱训练的人，我得趁着她高兴哄着她多练一会，现在她逐渐出了成绩，开始服我，但依然比较任性，和中国运动员完全听教练的习惯很不一样，但好在随着年龄的增长，她也慢慢懂事了，我们之间的相处也就越来越好了。”马进告诉记者。
难度动作靠天赋
凭借在北京奥运会和罗马世锦赛的辉煌战绩，宝拉堪称墨西哥的“国宝级”明星，地位等同于中国的刘翔、郭晶晶，然而，马进透露，宝拉每天水上训练时间只有一小时，冲击高难度动作完全靠天生的能力。
马进介绍，因为外形甜美，宝拉如今是广告商的宠儿，“拍的广告特别多，经常在国内飞来飞去，参加各种各样的活动。”马进说，宝拉还很热心公益事业，在墨西哥国内担任慈善大使。由于成绩突出、人气很旺，宝拉拿奖都拿到手软，“在墨西哥国内举行的最具影响力50人评选中，宝拉排在了第20位，超过很多演艺明星。”
影响力和广告收入是有了，训练的时间就难以保证了。“说实话，她现在有这个条件，可以依靠着自身的条件去挣钱，我不能阻着、拦着啊。”马进很诚恳地告诉记者，“跳水才挣多少钱？一个广告的收入就是她跳水比赛的很多倍。”
“墨西哥人喜欢享受生活，而宝拉的年龄已经25岁了，每天水上训练也就一个小时，顶多一个半小时；陆上训练一个小时，跳十米台的动作不会超过15个，而且还是每跳二三个动作就要休息一会儿，墨西哥选手是凭借天生的能力去冲击高难度，但在稳定性和严格要求的心态上还和中国队有着一定的差距。”
成墨西哥标杆
马进用6年将宝拉培养成了世界冠军，也在墨西哥奠定了其金牌教练的地位。她是墨西哥总统家的座上客，在墨西哥同样家喻户晓，而最令她感到高兴的是自己的执教方式获得认可。“现在，我的训练、讲座都成为墨西哥教练模仿的范本，这也是他们对中国训练传统的认可。”马进说。
谈到对伦敦奥运会是否有夺金的想法，马进坦言：“我并没有这样的期待，有时候人是需要靠机会和运气的。在罗马世锦赛夺冠，对于她和我而言都是第一次。人不可能永远有机会和运气。我愿意她多拿金牌，但从内心来说，我比较平和，不奢求太多东西。”
对于今后的发展，马进表示近几年没有回国的打算，一是在国外的压力毕竟不像国内那么大，约束也没那么多；二是儿子已从北京来墨西哥读大学，自己6年没在孩子身边，也应该留在身边好好照顾他了。
奥运旗手
2008年北京奥运会上刚满22岁的埃斯皮诺萨将担任墨西哥代表团旗手。这位世界女子跳台“难度第一人”，被视为北京奥运会上中国“梦之队”在女子跳台项目上的头号对手，将与中国“双保险”陈若琳、王鑫一拼高下。
“当选奥运旗手，圆了我多年来的一个梦想。但我还有另一个梦想，那就是在北京奥运会上夺牌，希望我能梦想成真！”埃斯皮诺萨脸上露出“招牌式”甜美笑容。
墨西哥国内的一项民众调查显示，41%的民众认为埃斯皮诺萨最有可能在北京奥运会上为墨西哥夺牌，这一支持率远超过支持率为24%的一名跆拳道选手，在所有运动员中高居榜首。
作为世界女子跳台“难度第一人”，她的动作不乏优美连贯，稳定性也不错。在此前的一系列比赛中，五组动作中的反身翻腾和转体两组动作的难度系数高达3.4，是世界上敢用两个如此高难度的女选手，总难度系数甚至高于中国队的陈若琳和王鑫。
除了难度高，埃斯皮诺萨的心理素质还非常好。在马进眼里，她绝对属于“人来疯”选手，越到大赛越兴奋。
埃斯皮诺萨把自己的突出进步，都归功于马进。“马教练是世界上最好的教练之一，她教给我很多只有中国教练才具备的技术水平和大赛经验。我跟着她练了四年多，绝对相信她能把我带上冠军领奖台。”她语气坚定地说。