健康上网

更新时间:2023-10-05 15:35

健康上网又名安全上网,也叫绿色上网文明上网。是指遵守国家法律法规,增强自我保护意识,诚实友好,尊重他人,尊重事实,合理和善用网络资源,建立健康的网络环境

广义

互联网鱼龙混杂,各色人员都有,一些站长为了个人利益在网上大肆传播色情、暴力等一些不健康的网络内容,只有清除这些网络毒瘤,才能真正保证网民能够健康上网。而清除这些毒瘤需要政府、社会、和所有人的一起努力。

具体要求如下:

一、遵守国家法律法规

这是最基本的一个条件,遵守法律是每个公民最基本的义务。虽然我们还是青少年,但如果违反国家的法律规定,同样会受到法律的追究。具体来说我们应该做到:不浏览或散播有关色情、暴力、恐怖、分裂、颠覆国家、煽动民族分裂等的信息,不制作或散布计算机病毒,不利用网络作出危害国家、群众、他人的行为。

二、要增强自我保护意识

安全上网是健康上网的最重要一环,具体来讲,应当慎重结交网友,不随便约会网友见面,即使约会也要有他人的陪同,对于网友或网上的传言要加以分析,不要盲目相信。在受到网友的骚扰、威胁、恐吓时,要及时与其断交,必要时可以告诉监护人或循法律途径解决。

三、诚实友好、尊重他人

这是道德上的要求。诚实友好一向都是中华民族所鼓励的传统美德,在网上也不例外。我们在网上与他人交流时,应当使用友好的语言,不使用粗言秽语。但对于诚实这一方面则要有所区分,诚实不代表把自己所有的真实资料向他人透露,当他人询问时,应当拒绝回答,在必要的情况下,才使用虚假的资料。

四、合理分配时间、善用网络资源

这是健康上网最高层次的要求。在网络上虽然有用之不完的资源,但也要合理分配好上网、学习、生活的时间,不要只顾在网上流连,应当把上网作为一种学习方式和娱乐方式而不是消磨时间的方法。同时也要明确上网的目的,正确处理好与学习、生活的关系,做到真正的健康上网。

狭义

从狭义上讲,健康上网是指通过正确使用电脑、经常做眼手保健操等方法,使眼睛、身体免受伤害的上网方式。

方法

正确使用电脑

合理分配上网时间、保持桌椅安全距离、将电脑亮度调至适中等。

例如,调节电脑显示颜色设置,保护眼睛

第一步, 在桌面上点击鼠标右键,依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。

第二步, 在打开的“高级”对话框中,在“项目”下拉列表里选择“窗口”。

第三步, 再打开右边对应的“颜色”列表,选择其中的“其他”一项,在打开的对话框里,把“色调”的参数设置为85,把“饱和度”参数设置为90,把“亮度”参数设置为205。再点击“确定”退出设置。

第四步,打开ie浏览器,选择“工具”栏中的“internet选项”,点击“辅助功能”按钮,在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。

全部步骤完成后,网页、文件夹文本文档里的背景颜色都变成了绿色。其中,色调、饱和度和亮度的参数值,还可以根据个人的喜好稍作修改,让自己用电脑的候最舒服。

所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色,这个是色调是眼科专家配置的,开始可能会有一点不适应,但长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳

褚仁远教授还说,红色是最刺激眼睛的颜色,看得时间长了,就容易产生眼干眼涩等症状,加重眼睛疲劳,所以建议大家不要使用红色作为电脑屏幕和网页的底色。

常做运动

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

(1) 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针顺时针各转动10次。

(2) 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

(1)揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

(2)挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

(3)揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

(4)按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上→外上→外下→内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰丝竹空瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

转眼球

曾有人中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈 后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。

菊花养眼

对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错。

其他保健

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。

此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光远视近视屈光不正程度。

可以摄入适量的具有改善视力作用的食物,富含硒的食物,如动物肝脏、玉米、洋葱、大蒜、海鱼淡菜维生素A,富含胡萝卜素枸杞子胡萝卜、南瓜、西红柿等。珍珠等对眼睛的健康也有益。

市场有一种含有这些食物保健品--清目片,它含有珍珠、硒酵母、枸杞子、淮山药螺旋藻维生素A是市场首先产品,在清目片效果基础上配合做望星卡,望远,望绿和穴位按摩眼保键操。可以取得很明显的效果。

免责声明
隐私政策
用户协议
目录 22
0{{catalogNumber[index]}}. {{item.title}}
{{item.title}}