更新时间：2023-04-30 20:58
物理学上并无“冷辐射”或者“负辐射”一说，只是为了传播养生知识而提出的一种伪概念。通常指的是寒冷的墙壁对身体造成的辐射。
首先，物理学上并无“冷辐射”或者“负辐射”一说，这里只是中医传播养生概念时的臆想。
生活环境中有各类辐射，比如冬季人们在火炉、暖气旁采暖，是利用了热辐射，热辐射也称为正辐射。反之，人在靠近冰冷的墙壁或寒冷的物体时，会产生冷的感觉，这是因为冷辐射所致，冷辐射又称为负辐射。冷辐射的产生原因，是因为温度高的物体会向温度低的物体以辐射的方式进行传热。如人体比旁边的墙壁或者制冷器温度高，人体的热量就会被这些冷的物体吸收，从而降低人体表面温度，感觉到冷。
小寒是一个反映气温变化的时令，这个时节是一年中最寒冷的时期，素有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。从字面上看似乎这个时期还不是最冷的，因为在小寒后面还有大寒，可是在这个时节温度却是最低的。俗话说：“冷在三九”，一般说的就是这个时节。小寒时节中国都处于温度最低的时期。人体组织受到过量负辐射的作用之后，会出现冷辐射综合征。
人体组织受到过量负辐射的作用之后，会出现冷辐射综合征，局部组织会出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢且不灵活。全身反应可表现为血压升高、心跳加快、尿量增加、感觉寒冷。如果原先患心脑血管病、胃肠道疾病、关节炎等病变，可能诱发心肌梗死、脑出血、胃出血、关节肿痛等。
中医讲寒主收隐与凝滞，引致血脉不通。夜间睡觉时，感知力相对薄弱，冷辐射会悄无声息地影响到血管、肌肉、韧带等，寒气所至之处，都会对肌体形成损伤，中老年人常见的冷痛症、关节痛，很可能就是在不知觉中受了寒气的侵袭所致。
从西医角度来看，寒冷会引起交感神经的兴奋，导致心脏以及脑部的供血负担增加。由于墙面与室内温差的影响，在睡眠期间若是长时间靠近墙壁，寒气的辐射会引发血压升高以及局部的血液循环出现异常。
具体措施是在屋内要远离过冷的墙壁和其他物体。睡觉时至少要离开外墙50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常会出现潮湿甚至有小水珠形成。此时可在墙壁前放置木板、草垫或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护身体免受冷辐射的损害。
床距墙30厘米：冷辐射常常是悄无声息的侵入人体，尤其是在夜间睡眠状态时，人体的防范最弱最易受寒邪潜入。因此，应当避免把床安置在靠窗位置或者外墙面一侧，或者将床或者沙发与墙面拉开30厘米左右的距离，睡觉时别让身体面向墙壁入睡。
出门穿双厚底鞋：地面的寒气会从下侵入人体，也会对脚踝、膝盖等部位造成辐射影响。
少在楼群间散步：冬季严寒很多人喜欢就近在小区内的楼群间散步锻炼，其实，在建筑物密集区过长逗留，也容易无形中受到寒凉的外立墙面的冷辐射影响，因此，最好在阳光充足、相对开阔的场地中锻炼。
养生保健专家提醒说，小寒时节是一年中最寒冷的时期，这个时节在生活起居方面，公众要特别防止冷辐射对身体的伤害。