下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。这个穴位，对于缓解紧张，解消压力效果很大。而且还有缓解头疼，消除困意的功效。

采用恰当好处，打造良好心情的力度，用手指有节奏地按压30次吧!

通过刺激穴位，让头脑清爽，并且还能有效控制情绪!让按压穴位成为习惯，不仅能控制饮食用量，还能够改善身体体质，如何呢?

长时间用同样的姿势，身体歪着。猫背的姿势不好，不仅肺活量小，而且血液循环恶劣。由于运动不足，肌肉力量低下，基础代谢率低，易囤积身体脂肪，饭后搭配消脂食物会在控制好热量摄入同时健康减肥，

控制食欲伸展运动二

1.两手放在耳朵侧面。大开胸腔，深呼吸。这时候，要意识到肩膀和耳朵是分开的。特别是腰部柔软的女性要注意不要弯腰。

2.一边吐气，一边扭转向右侧。这期间，两胳膊肘平行扭转，注意下巴不要太朝上了。

3.一边吸气，一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动

若不运动肌肉会衰退，跟着失去弹性，曲线也跟着绷坏，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩来解消，可提高原来的机能，并造出有弹性的身体。臀部在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

腹部是人体脂肪最容易堆积的地方，也是日常活动量比较少的部位，除了采用减肥食谱以及运动减肥，诸如摇呼啦圈减肥的方法外，其实我们还可以采取更直接的腹部按摩减肥方法，排毒减肥的腹部按摩减肥法排毒减肥的腹部按摩减肥法排毒减肥的腹部按摩减肥法排毒减肥的腹部按摩减肥法给大家介绍了四种腹部按摩减肥手法，通过这些按摩动作，可有效刺激和调节肠胃，达到燃脂、减肥的目的。

主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟。

主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法：施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。

1.肥胖症足部保健反射区：A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。

2.操作：A.食指按压，其它四指握拳法。B.拇指按压，其它四指握拳法。

3.随症加减：肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。

4.加强重点反射区的按摩。

5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区，拇指、食指捻揿各足趾。

6.足底部 按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。

7.足部按摩后多喝水，以排除体内毒素。

经络穴位

1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1～5分钟，以透热为度。

2.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分钟，以透热为度。

3.背脊沿腰提脊3～5分钟，以不痛为佳。

4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3～5分钟。

5.沿胸部作上下按摩3～5钟。

6.掌摩腹部或手指击腹1～3分钟，以温热为度。

7.腰部点、按、揉2～5分钟，有规律地在命门穴处按压2～5分钟。

8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3～5分钟。

9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3～5分钟为宜。

10.在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。3～5分钟为宜。

11.点揉三阴交穴1～2分钟。

12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10～20分钟。

13.拍打全身上下减肥法，以10分钟为宜穴腹部拍打以轻缓为主。

14.抖动减肥法。取站位，以手臂带动腰、肘乃至全身抖动，10分钟为宜。

注意事项

1.妇女妊娠期、哺乳期，严重心脑血管病、肠胃病患者，以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者，忌按摩。

2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。

3.减肥者要有决心、信心、恒心。

4.减肥者应合理安排晚餐，加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。

5.按压时呼气，揉点时吸气，手法切忌太重，以透热为度，如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏，以防皮肤损伤。

5.饱腹或饥饿时不要进行按摩。

7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。

8.按摩要注意保暖，以防感冒。

耳廓瘦身

医减肥方法中有一种刺激耳廓减肥法，根据中医理论，这种刺激耳廓减肥法能减少食欲达到减肥效果，帮助你快速减肥。下面我们就来介绍这种减少食欲，有很好减肥效果，能快速瘦身的中医减肥的方法。这种减肥方式应该与按摩减肥同时进行，双管齐下，效果更佳。唯伊美引进了专业的按摩师，能够快速找准穴位，让按摩减肥的效果更好。有效瘦脸

消除“婴儿肥”的有效瘦脸方法

取穴

攒竹穴：眉头内侧边缘与眼角之间的凹陷处（皱眉时，比例和眉头褶皱处）

太阳穴：眉尾后的凹陷处

迎香穴：鼻翼旁边约一厘米的皱纹中

球后穴：沿着下眼眶，由外到内的1/4与由内到外的3/4交界处

颊车穴：下颌角前上方一横指处，即咬牙时，感觉侧脸牙齿部位肌肉隆起的部位

地仓穴：位于口角外侧0.5毫米，与瞳孔放在一跳纵向直线上

听会穴：位于侧耳屏旁，下颌骨髁突出的后缘，张口是脸部凹陷处。

步骤

第一步：中指和无名指按压攒竹穴，从下而上轻轻地按压至发际，然后在往下按压至前额的中间，在用画半圆的手法从内到外的按摩，直到两侧的太阳穴。如此反复2~3次。将双指放在迎香穴，轻轻揉1~2分钟，然后以打圈圈的方式从颧骨处按压至唇边，力度主要放在球后穴和颊车穴，按摩1~2分钟。如此反复3~5分钟。

第二步：深呼吸数次，从下巴开始，用食指按压下巴直到耳背部，力度主要放在地仓穴和听会穴，按压1~2分钟。然后轻轻拍打前额、脸颊和下巴，让脸部肌肉放松，然后吧颧骨部位的赘肉捏起外拉，再松手，再拉，边捏边向下移动，一直到下巴处。

功效

增进脸部血液血环，消除脸部水肿，使脸部的皮肤更紧致，预防面部肌肉松弛，对“婴儿肥”脸型最有效。

按摩减肥是中医减肥法的一种，属于经络减肥。除按摩减肥外，中医减肥还包含：

拔罐减肥拔罐减肥法是通过在相关穴位附近拔罐，促进脂肪消耗的。

针灸减肥法是通过针灸特定的穴位来促进脂肪消耗的。

磁石经络法是通过磁石和黑膏药的共同作用，来通经络，促进脂肪消耗的。饮食减肥法是通过食用有益于脂肪消耗的食物，通过不断的降低热量转化为脂肪来达到减肥的效果。

中药火疗降脂减肥正是从中国传统医学：灸疗、针疗、中药，结合国际最新食疗、营养学、心理学、神经系统学经念中大量实践总结出来，通过全身燃烧大火的形式来达到减肥、美体疗养、祛病强身的一种新方法，其诞生必将把中国美体瘦身业推向一个新的高点！

使用纤体保养品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比较好，如果够勤劳的话，早上起床也可以加强一次。

每天勤劳使用纤体保养品搭配按摩手势，让松垮赘肉快闪!

按摩手臂腿

1、取适量纤体保养品后，先由下往上轻轻推抹均匀。

2、手指用点力道，以由内往外扭转的手势按摩有赘肉或橘皮组织的部位。

3、由下往上轻轻拍打，帮助血液循环。

4、使用纤体保养品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比较好，如果够勤劳的话，早上起床也可以加强一次。

5、除了用双手按摩外，也可利用一些按摩小道具， 加强力道。颗粒较大的按摩刷可用在局部按摩，颗粒较小的则可用在面积较大的部位。

6、每周1-2次身体去角质，能帮助身体保养品的吸收。

按摩减肥与节食减肥相比，无论在机理上还是在形式上都是完全不同的。前者通过按摩减肥，后者需长期控制饮食;前者减肥速度快，后者缓慢;前者无不良副作用，后者则可能有损健康，并且在停止节食后体重又很快上升。

承浆穴：位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。

承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。

按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20 次。

攒竹穴：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。

按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。

肾俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，迅速排走体内多余水分。

按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10 秒，再重复这一步骤三次。

一.按摩侧腹部，刺激肠子蠕动动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。

二.在腹部进行顺时针画圆按摩在腹部进行顺时针画圆按摩在腹部进行顺时针画圆按摩在腹部进行顺时针画圆按摩 动作要领：

1.先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。

2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。

3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道。

三.按摩腰部 雕塑腰际S曲线 动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉，重复10次。

四.双手握拳推揉，加速老废物质排出加速老废物质排出加速老废物质排出加速老废物质排出 动作要领：双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次! 温馨提醒，建议大家在洗完澡体温较高的时候进行，能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。另外，腹部按摩减肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以达到理想效果。

腹部按摩减肥方法，这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。

第1步、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。

第2步、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。

第3步、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。

第4步、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。

第5步、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。

第6步、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。

1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

2、按摩最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。

3、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

4、要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。

6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩 。

7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。

8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。

9、二指叠按如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

按摩关元穴减肥法简便易操作，且无任何副作用。其减肥机理是通过对关元穴的刺激，使食物在胃肠道内停留的时间大大缩短，有效抑制了体内糖原转化为脂肪，促进了人体对脂肪的消耗和利用，从而达到去脂减肥的目的。

具体方法是：减肥者取坐位或仰卧位，用手掌在关元穴(位于腹中线上，肚脐下3寸处)上有节律地按摩，需要注意的是，先缓慢按摩(约2秒钟1次)，然后稍快(约1秒钟1次)，循序渐进，注意用力适中，平均速度应控制在100次/分钟以内，每次按摩以10分钟为宜，最好每天早晚各进行1次。

此法尤适用于腹部脂肪过多或伴有腹胀、便秘等症状的中青年女性。

按摩手法：用拇指按压穴位一分钟，需注意每按压十几秒放松一下，再按压。

指压后用手顺时针按揉穴位一分钟。

上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上5寸。

中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

双天枢：取穴位置：位于中腹部，肚脐旁2寸，左右各一穴。

气海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸。

关元穴：取穴位置：位于脐中下3寸。

提醒：

1.按摩时需处在放松状态，因此最好采用仰卧的姿势。

2.按摩时间应在饭前、饭后一小时以上进行，否则不利身体健康。

3.按压力度以微痛即可。