介绍

者如何看待自己的节食计划，对整个计划的成败，有绝对的影响。如果抱着挑战的想法和克服的心态，节食比较容易成功。 　通常，减肥者在心态上的障碍有下列三种： 　1.节食是减肥成功与否的唯一关键 　●减肥者的错误心态：节食和运动计划是减肥的不二法门。当计划结束后，难保不立刻再度肥胖。 　●指导者给予的健康想法：因为我努力，所以我变瘦了。计划结束后，并不代表我要放弃这些有益健康的新习惯。这计划的确帮了我大忙，但成功毕竟是我努力的成果。 　2.努力值得吗? 　●减肥者的错误心态：我已经努力节食了好几个星期，离理想体重还有一段距离。我真等不及这个计划结束，好想回归原来的日子。 　●指导者建议的健康想法：立刻丢掉这种蠢念头!谁说减肥是件容易的差事?要知道“冰冻三尺，非一日寒”，体重累积不只是十天半月的结果，要瘦下去当然会花费更长的时间。我当然希望轻松减肥，立即见效，但事实就是事实。我可不要现在放弃，把以往的努力付诸流水。我一定可以支持下去的。 　3．这个办法我以前试过 　●减肥者的错误想法：我以前就听过这套理论及“行为疗法”。以前它没什么效果，现在也不会有用的。 　●指导者建议的健康心态：我从来没有认真学这些事情，现在我的学习动机不同于以前。我深深了解到，这是彻底解决我烦恼的唯一办法，怀疑这个办法，只是表示自己遭遇不顺。问题只有自己才能面对，别人无法代替，所以要继续努力前进。 　指导者可建议(帮助)减肥者找出其他的障碍。这些会使他重蹈覆辙的错误想法，已经跟随其生活数年，当然不肯轻易离开他的脑海，并会不择手段继续操纵其心态及习惯。但现在，只要有心，可以予以反击，把他们加以粉碎。