更新时间：2024-10-29 18:38
2004年，在读高中的刘雅瑟（此时刘雅瑟还在使用原名——刘欣）参加了湖南台的早期选秀节目《明星学院》，她因头部受伤留起了短发，恰好赶上“中性风”兴起的风口，这一造型无意间使她成为“人气王”并获得了比赛季军。随后，刘雅瑟成为湖南经视签约艺员，正式进入了娱乐圈。同年，刘雅瑟与郭彪、张亚飞共同发行音乐专辑《到底怕不怕我不怕你怕不怕我不怕》，但刘雅瑟的唱功饱受病诟，甚至被媒体称为“跑调小天后”。
2006年，独自北漂的刘雅瑟受导演吕乐的邀请，出演了自己首部影片《十三棵泡桐》，在片中饰演“问题学生”何风，那时候刘雅瑟还不懂表演，导演告诉她怎么做，她就照做，加上“假小子形象”、心路历程都很像，她顺利完成了拍摄。该片获得了东京国际电影节评委会特别奖，但由于内容涉及校园暴力等问题，影片迟迟未能上映。次年，刘雅瑟加入了OP组合，随组合参加了东方卫视歌唱选秀节目《我型我秀》，并以OP组合成员的身份获得了全国冠军，但由于公司缺乏耐心和不合理的职业规划，这个组合最终解散。
2009年，刘雅瑟参加选秀节目《快乐女声》，但未进决赛止步于中国20强，因外界频频质疑其“歌手身份”，刘雅瑟进行反思后，决定进军影视行业。此后，刘雅瑟将名字“刘欣”改为了“刘雅瑟”，这取自于一个谐音梗——“优雅地嘚瑟”，她希望把之前的一切全都抹掉，重新开始。
2011年，刘雅瑟参演由朱时茂导演的影片《戒烟不戒酒》，拍摄期间她常受到导演鼓励。此后，刘雅瑟一度无戏可拍，甚至开始考虑转行。2013年，刘雅瑟参演的爱情片《致我们终将逝去的青春》上映，片中她塑造了一个短发造型的“假小子”朱小北，其展现的中性风格与认真态度使其走进大众视野。同年，她与倪妮、井柏然合作出演影片《等风来》，随后又与郭碧婷、段奕宏等合作出演的影片《爱情进化论》。
2014年12月，其主演的影片《匆匆那年》上映，片中饰演海归摄影师七七，该片上映后以5.8亿的票房夺得2014年中国内地票房榜冠军。2015年，刘雅瑟参演影片《失孤》，其在片中饰演90后志愿者小居。6月，刘雅瑟首次出演电视剧作品《你是我的姐妹》，剧中刘雅瑟与娄艺潇、白冰组成三姐妹，因为年少叛逆引发了不少家庭纠纷。2015年，刘雅瑟主演的爱情片《摇滚英雄》上映，其在片中饰演的“萝莉”春晓，与由秦昊扮演的摇滚“中年”武为上演了一段横跨20年的爱情故事。刘雅瑟凭借片中的精彩表演获得第9届华语青年影像论坛年度新锐女演员奖，这是她演戏以来的第一个演员奖。
2016年2月，由其主演的第一部古装剧《青丘狐传说》在湖南卫视开播。5月，其搭档郑元畅、韩东君等主演的古装仙侠剧《仙剑云之凡》于优酷网络首播，剧中刘雅瑟饰演方采薇一角，与韩东君饰演的云凡组成的“CP”组合受到观众喜爱。8月，刘雅瑟与香港英皇娱乐结缘，由其作为女主角的英皇影片《幸运是我》上映，片中刘雅瑟饰演小月一角，并凭借该片其获得第1届金色银幕奖最佳女配角奖提名，刘雅瑟的演技也受到杨受成先生关注，为此后加入英皇娱乐打下基础。
2018年3月，刘雅瑟主演的轻喜剧《新万家灯火》登陆安徽、湖北卫视，该剧讲述了平民百姓的日常生活故事，刘雅瑟在剧中饰演女主冯小夏，其塑造的居委会副主任形象鲜活，受到观众的好评与关注。同年7月，由其主演的影片《镜像人·明日青春》上映，其在片中饰演关北一角。10月，刘雅瑟也参加了浙江卫视主办的竞技节目《我就是演员》，演绎了《外来妹》的精彩桥段，收获了评委们的好评。2019年5月—10月，刘雅瑟相继参与了《向往的生活第三季》《演员请就位第一季》等多部综艺作品的录制。
2020年9月，刘雅瑟主演的影片《麦路人》上映，其在片中饰演一位单亲妈妈梁慧妍，这是其首次与众多香港演员合作，为了演好角色，她专门到香港多家麦当劳餐厅体验生活，最终刻画出了坚强又隐忍的单亲妈妈形象，其也凭借此片获得第39届香港电影金像奖最佳女配角奖提名。随后10月，刘雅瑟凭借在影片《荒野咖啡馆》中塑造的寒远芳一角获得第4届平遥国际电影展“费穆荣誉”最佳女演员奖，该剧讲述的是一个发生在中国西部小镇上带着痛感的青春故事。同年12月，在英皇娱乐霍汶希的介绍下，刘雅瑟正式成为英皇娱乐旗下艺人。
2021年，对刘雅瑟来说是重要的一年。11月，其与林家栋、李淳共同主演的犯罪动作片《智齿》在中国香港上映，该片改编自雷米的小说，讲述了一起警察调查连环杀人抛尸案的故事，刘雅瑟在片中饰演蹲过监狱、贩过毒、错杀了男主妻儿的王桃。在黑白电影《智齿》中，蓬头垢面的王桃身穿连帽衫，面颊永远带伤，她于深水埗的穷街陋巷间穿梭，顽强地且战且逃。电影不开工的时候，她会去香港深水埗最肮脏的角落呆着，和露宿者并肩，感受一个社会底层的毒瘾者的绝望与挣扎。凭借在片中真实的表演，刘雅瑟斩获了第28届香港电影评论学会大奖最佳女演员奖、第40届香港电影金像奖最佳女主角奖、香港电影导演会2021年度最佳女主角奖三项大奖，演艺事业迈上了新台阶。
2022年1月，刘雅瑟搭档王冠逸、李国煌等主演的贺岁电影《团圆饭》在爱奇艺上线，其在片中饰演刘子虹一角。2023年1月6日，其主演的冒险动作片《极地密码》在优酷播出，片中塑造的国外记者松弛有度，令人印象深刻。此后1月21日，由其主演的《天龙八部之乔峰传》上映。4月—9月，由其主要的《奇门遁甲2》《前任4：英年早婚》等多部影片也相继上映。
2023年6月，刘雅瑟在2023微博电影之夜中，获得年度突破演员奖。2023年12月，其与刘德华、彭于晏等人合作的犯罪动作片《潜行》上映，刘雅瑟在片中饰演大毒枭的妻子夏薇。此外，刘亚瑟还演唱了该片的陪伴曲MV。
2024年1月7日，刘雅瑟参演综艺《今晚开放麦第二季》在东方卫视播出；6月24日，参演的电视剧《隐身的名字》官宣阵容。6月28日，主演的电影《海关战线》上映；8月23日，出演的电影《刺猬》上映。
2018年，刘雅瑟参加由中国人口福利基金会与央视新闻移动网联合主办、国家开发银行支持的“黄手环，让爱回家”世界阿尔茨海默病日主题宣传活动，人口基金会秘书长助理牛艳平为青年演员刘雅瑟颁发“黄手环行动”爱心大使荣誉证书。
2019年，刘雅瑟参加著名“济公之心同乐会”活动，慰问300多位杭州市的环卫工人代表。
她用自身丰富的想象推进了情节的发展，多维度地展现了角色内心的纠葛。既可含而不露，又能瞬间爆发（2020第4届平遥国际电影展评）。
从选秀歌手到演员再到影后，刘雅瑟并没有频繁地活跃在耀眼的闪光灯下，也没有卷入大众茶余饭后的各种八卦漩涡，而是利用无数个小角色的演艺经历作为最终能量爆发的蓄力池（湖南日报评）。