《力争上游·旱鸭子季》集结了十位积极向上、热爱运动的演艺人——刘维、气运联盟-马哲、孙亦航、田轩宁、王佳璇、un!vu5-依合提巴尔、杨默依Moi、ONER岳岳、钟丽丽、赵让，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营合宿，于专业的游泳池当中开启为期13天的游泳学习之旅。社交小白与社交悍匪齐聚一个屋檐下，福同享苦同吃，在群体竞技的修罗场中，用游泳为社交破圈。而傅园慧、吴鹏、陈小纭这三位经验老到的泳池前辈，也将为旱鸭子们的泳池征战之旅焊上“三保险”。

节目由曾在2014年仁川亚运会女子50米、100米仰泳比赛中斩获冠军的洪荒少女傅园慧和曾两次在国际大赛中击败菲尔普斯、并在全运会实现蝶泳四连冠的“历史第一人”吴鹏担任教练，由从小学习游泳、曾是专业游泳运动员的演员陈小纭作为泳池助教，带领刘维、气运联盟-马哲、孙亦航、田轩宁、王佳璇、un!vu5-依合提巴尔、杨默依Moi、ONER岳岳、钟丽丽、赵让共10位学员学习游泳，最终应战演艺圈邀请赛。