更新时间:2022-08-09 08:10
用一只手的力量,完全不借助身体的惯性摆动和其他外力完成引体向上·难度很大·
首先需要单手能有提起最少60公斤的力其次要有非常强的协调性,你可能双手做50,甚至100个双手引体向上,但单手一个也做不了,做此项运动需要极强的背阔肌和单臂力量,之前国外也只有几个人上传了视频国内还没有看到视频的,通常在网上说自己可以的往往都是吹牛的,但是越来越多的人会了这个动作。
锻炼方式
起初是以一只手抓住另一只手的手腕进行引体,当达到了一定的力量,就在手的旁边挂一条毛巾,用另一只手直臂抓着,再用练习的手做单臂引体