更新时间：2023-02-23 18:18
变声，是成长的一个必然阶段，随着年龄的增长，人的声音都要由童音变为成人的声音。变声从10-13岁开始，到14-20岁结束。食物和环境也有一定的影响，易致变声的个体改变。
进入这个时期，人的喉部就开始前后、上下、左右迅速地发展。男性的甲状腺软骨通常会向前突出形成喉结，女性的上下伸展显露喉头的突出不明显，这是男女变声后的较大差别。
声带发生变化，声带变红充血，而且增厚，在两个声带之间(声门)会形成各种各样的缝隙，特别是声门的后面的三分之一，不能闭合而形成一个三角形缝隙，称为变声三角区。这种情况很多，且这个时间嗓子很容易受损，一定要注意保护。
变声结束后，男性声音会下降8个音阶，变化明显；女性在高低音方面的差别不大，但在音色方面已与儿童有明显的差别。
青少年在12—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音不自然、声音微弱、音域狭窄、发音疲劳、喉头局部充血水肿、分泌物增多等。
变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
首先，应摄入B族维生素和钙质
维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其次，主食及副食都应以软质、精细食物为宜
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其三，适量饮水
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其四，少吃酸、苦味和生冷辛辣的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
其五，进食时宜细嚼慢咽
切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
男女青少年在进入青春期以前，两者在发音上差别是不大的，但是进入青春期后，就会出现明显不同。说起话来会有些不自然，俗称“破嗓子”。当你认真观察时，会发现男孩的喉结变大了，不过不很突出，这一阶段叫做变声期。再过一个时期，男孩的嗓音就会由瘦弱变得雄浑，酷似青年男性的说话声音，这时喉结突出得很显著。喉结与变声的关系是极为密切的。
青春期人体发育变化很大，其中喉头发育也很急速。喉头主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨等组成，甲状软骨由左右方形软骨在中线连接而成，其形状如同向后展开的两页书皮。声带，就位于甲状软骨里面。男孩进入青春期后，喉头迅速发育长大，左右两块方形软骨所构成的夹角变小，上部向前突出形成喉结。这时喉头的前后颈也迅速松宽，声带的长度几乎猛增一倍，宽度和厚度也增加。随声带的发育，从音域上讲，大约要降低一个八度，于是就变成了粗犷的男音。男孩子于12岁左右开始进入变声期，到了15岁已完全进入变声期，19岁以后男孩大都已喉结突出，声音变粗犷。
女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得细润如水。
变声期的长短因人而异，长短不一，短在4～6个月，长的可达一年左右。变声期声带发生了显著的变化，声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声喊叫，长时间地高声说话。尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒。而变声期的长短与地域位置也有一定联系，南方的孩子就相对短了一些，大约在4~7个月左右，而北方的孩子就长一些，大约在6~12个月左右。
变声是发育的征兆，在这一阶段，必须注意保护。
1、正确使用嗓子，不大声喧哗，不过度唱歌。
2、注意喉部保暖，尤其是冬天，尽量不穿低领的衣服，同时小心感冒。
3、生活中劳逸结合，不仅要积极参加体育活动，增强体质，而且每天要保证充足的睡眠，尽量不熬夜。