更新时间：2023-11-23 09:31
吃出来是通过吃番茄，黑巧克力，喝绿茶等食物来补充营养。
富含番茄红素、类胡萝卜素，它们能消除自由基，所以多喝番茄汁或者是意大利番茄酱都能有很好的防晒效果。
我们都知道黑巧克力有很强的抗氧化效果，但是你一定不知道它还可以帮你防晒，甚至能改善皮肤的质感，为你提供强有力的抗紫外线保护。为了有足够的防晒效果，一天要摄取1.5盎司的量哦。
绿茶中含有丰富的儿茶素，具有抗发炎的特性，所以每天喝2杯绿茶就能有防止皮肤癌的功效，不过一定要趁热喝，凉绿茶可没有防晒效果。
红薯中含有丰富的维生素A，可以降低患黑色素瘤的风险，红薯中还含有丰富的维生素C，能促进体内胶原蛋白的合成。