二、中枢控制单位

延髓是启动、处理和传递信息最重要的指挥部，过去笼统称之为呼吸中枢。

延髓传递部分信息至大脑皮层，感知呼吸的知觉，如呼吸困难；也是主动呼吸的命令来源所在。

部分信息自延髓向自律神经系统传递，指挥肺及相关的其他器官的呼吸动作。

三、效应器官

横膈、肋间肌、腹壁肌和辅助呼吸肌构成呼吸动作的效应器官。

四、呼吸控制失常

许多常见病，如发热、代谢性疾病或心理精神性疾患都引起呼吸频率和深度的变化。过度通气是指通气量增加超出CO2产生的需要，PaCO2降低；通气不足则相反。由于肺泡通气量与CO2密切相关，如

PaCO2=K·CO2/A

所示，动脉血CO2分压常可直接表示通气不足或过度。

肺内疾病如肺炎、哮喘、肺栓塞等，周围化学感受器的抑制如世居高原、镇静药、肺原性心脏病等，周围化学感受器兴奋如某些中枢兴奋剂的作用，中枢化学感受器的抑制如镇静剂、粘液性水肿、神经系统疾患等，或兴奋如药物及中枢神经系统病变，都可使呼吸控制失常。

可用复杂的生理学课题（P0.1）帮助评价中枢呼吸控制功能。

O.P.Tiwariji大师是著名的呼吸法控制大师。从第二周开始，我们每天就在他的指导下，深刻体会呼吸控制法的益处，对于教授的多种呼吸控制法，多年瑜伽练习中获得的每分58-62跳的心率就是最好的收益。不过，可以在大师的指导下，更为准确的练习、感受，还是深感益处。许多同学，还在课后经常练习，来帮助调节不适应环境的身体状态。

在此，特意简介一下《哈哒瑜伽之光》里讲授的九种呼吸控制法，这也是最为传统最为基础的瑜伽呼吸控制法。在这之前的帕坦伽俐时代，也就是《瑜伽经》的年代，只介绍过四种呼吸控制法，分别为内屏息、外屏息，还有呼气过程中的屏息，和吸气过程中的屏息。

要指明的是，虽然在呼吸控制法的练习初期只练习吸气和呼气，但是没有加上屏息的呼吸练习是算不上呼吸控制法。而且所有的呼吸控制法的进行，都要在完全控制冥想体式的基础上，也就是可以保持脊柱挺直的坐式上。

每个人体内都有PRANA，也就是生命能量，它是看不到摸不着的。但我们可以通过控制我们的呼吸去感知它的存在，控制它的运行。而呼吸控制法就是用来延长和控制我们生命能量的方法。以此达到控制波动的意识，控制潜在自我的目的。

古老的瑜伽呼吸控制法，还要加上Ayurveda的摸脉方法，从脉象里，根据不同人的不同特性，针对性的进行不同的呼吸控制练习。在这介绍九种传统呼吸控制法，以及对我们身体、精神带来的益处，希望有兴趣的朋友可以谨慎的练习。

一、太阳式呼吸控制法：

右鼻孔吸气，内屏息，左鼻孔呼气。

功效：产生大量的热能，消灭体内的微小的病菌。对粘质过多现实有中和作用。还对打喷嚏、哮喘、鼻窦炎、内部发寒现象也有治疗功效。

二、成功式呼吸控制法：

双侧鼻孔吸气，内屏吸，左鼻孔呼气。

功效：清洁咽喉部位的粘汁；对神精质、低血压人群有调理功效。

三、卷舌式呼吸控制法：

两侧舌头上卷成管状，从舌管处吸气，内屏息，双鼻孔呼气。

功效：平衡体内过多的酸质，对体内酸质不均衡的人有所帮助。还可以针对那种经常特别渴、特别饿，身上有红斑、脓包的人有一定的治疗效果。

四、嘶式呼吸控制法;

这是针对无法卷舌的人发明的方法。其功效与上面的卷舌式呼吸控制法相同。

两类方法也并称为“清凉式呼吸控制法。”在夏天练习还有降温的功效。

方法:把卷舌改为，从双排齿缝间吸气。这个方法对于我这中牙齿有问题的人就不是很适合，吸气时牙会有发酸的不舒适感。

五、风箱式呼吸控制法：

最终方法：每轮120次圣光调息，最后一个呼光气，然后右鼻吸气，内屏息，再左鼻呼气。达到吸屏呼1:4:2为最终标准。

功效：可以平衡体内各种能量，清洁各种能量、精神通道，防止脂肪堆积。还可以激活体内各种能量，达到极乐的状态。（这句话，个人感觉有些神倒叨叨的）

六、蜂鸣式呼吸控制法：

嘴巴吸气，内屏息，双鼻孔呼气，外屏息。吸气和呼气过程中都发出蜂鸣的声音。

不过，吸气时发声不是很容易的事，我吸气时发出的声音都会忍的哄堂大笑。最大的功效就是作用于我们的意识。蜂鸣的振动刺激大脑，久久回味。