更新时间：2023-04-25 20:44
器械体操是利用规定的器械，按一定的时间、空间顺序进行各种身体锻炼的体操。
一般常用的器械有单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠、跳马、跳箱、山羊等。现代男女竞技体操的大部分项目都属于器械体操的范畴。下面介绍竞技体操以外的几种体操器械和练习方法：
肋木 把许多根圆形横木平行排列起来，两头固定在框架上的一种简易器械。可安装在室内或室外（离墙100 ～200毫米）。肋木分一列木、双列木和多列木3种。肋木用韧性材料做成，其规格通常为：支柱高3000～3200毫米，每列宽950～1000毫米，横木间距离100毫米，横木数为19～21根，每根直径约为 3厘米。肋木的练习适用于各种训练水平的人，可以从不同高度的横木开始，做各种攀登、移动、压腿、压肩、体后屈和悬垂举腿动作等，可单人或双人同时练习(图1)。还可根据教学训练的需要，利用肋木做各种游戏。进行肋木练习，可以发展人体的灵巧和攀登能力，增强力量和柔韧等素质。
1．梗头：是指头颈部正直上顶、下颏内收的技术。如跳马推手时的梗头技术。
2．低头：是指头部前屈的技术。如技巧前滚翻的低头技术。
3．抬头：是指头部后屈的技术。如技巧俯平衡的抬头技术。
4．顶肩：是指手在支撑和推离时，肩胛骨外展或上回旋，用以加固、提高支撑位置及加大推撑力量的技术。如双杠支撑摆动时的顶肩技术。
5．跟肩：是指上体前跟，肩部向前加速移动的技术。如单杠骑撑前回环后半部上体前屈的跟肩技术。
6．推手：是指手在支撑的一瞬间，伸前臂肌群和屈腕肌群以短暂有力的收缩，做推离支点的技术。如跳马动作的推手技术。
7．含胸：是指两肩和胸内收，稳定身体重心，利于动作翻或转的技术。如技巧空翻转体的含胸技术。
8．挺胸：是指两肩和胸外展，防止身体前翻，使动作更富美感的技术。如跳马推手后的挺胸技术。
9．立腰：是指腰腹部肌肉适度收缩，脊柱伸直上立，做短暂固定的紧腰技术。如各种倒立的立腰技术。
10．提腰：是指髋关节前屈使腰部上提的技术。如双杠慢起肩倒立时的提腰、提臀技术。
11．提臀：是指髋关节前屈使臀部由较低位置上至较高位置的技术。如双杠慢起肩倒立时的提腰、提臀技术。
12．送髋：是指在腿前摆加速时，使髋部向前上做远离支点的动作，用以加大摆幅的技术。如双杠挂臂摆动时的送髋技术。
13．制腿：是指腿加速摆动后，做腿的瞬间减速动作，用以提高身体重心的技术。如双杠屈伸上的制腿技术。