一、少林气功源流

二、少林气功的特点

第二节内功

一、静禅

二、风摆柳

三、八段锦

四、易筋经十二式

第三节硬功

一、一指金

二、指钻墙功

三、掌分砖功

四、拳分石功

五、头撞壁功

第四节软（内）硬（外）综合功

一、童子功十八式

二、八门第一段功

第五节轻功

一、飞毛腿

二、跳砂坑

第二章 少林点穴秘法

第一节点穴总论

一、宗旨

二、用途

三、人体总穴概述

四、十二经脉

第二节点穴功夫

一、第一层功夫

二、第二层功夫

三、第三层功夫

第三节要穴点打图解

一、点打枕骨穴

二、点打颊车穴

三、点打承浆穴

四、点打膻中穴

五、点打章门穴

六、点击中极穴

七、点击神厥穴

八、点打尾闾穴

九、点打印堂穴

十、点打下脘穴

十一、点打中脘穴

十二、点打哑门穴

十三、点打巨厥穴

十四、点击后溪穴

十五、点打人中穴

十六、点击命门穴

十七、点击水分穴

十八、点打乳中穴

十九、点打乳下穴

二十、点击风池穴

二十一、点打断喉穴

二十二、点打上星穴

二十三、点打不容穴

二十四、点打听会穴

二十五、点击腋下穴

二十六、点打期门穴

第三章 少林擒拿绝技

第一节擒拿概述

一、概论

二、擒拿十技法

三、安公擒拿六妙法

第二节擒拿法图解

一、领臂反肘

二、护胸压腕

三、抓掌折腕

四、领臂断肘

五、外别断肘

六、接拳反肘

七、握手压肘

八、拧拳压肘

九、破腕小缠

十、领臂折腕

十一、扛臂断肘

十二、缠腕管肘

十三、破缠顶胸

十四、护头折腕

十五、拧头护腰

十六、顶破抱腰

十七、顶胸击裆

十八、脱臂砸面

十九、脱腕搓鼻

二十、顶胸反别肘

二十一、扛臂搬腕

二十二、反肘破胸

二十三、顶裆破喉

二十四、踹裆脱臂

二十五、击破折腕

二十六、脱腕撞面

二十七、蹬颌脱腿

二十八、击面脱腕

二十九、脱腕扛臂

三十、偏头索臂

三十一、反臂外别

三十二、反折臂肘

三十三、担肘击面

三十四、别臂防胸

三十五、挂脚踩腿

三十六、缠腕顶裆

三十七、捋臂推摔

三十八、护肩压肘

三十九、后倒蹬裆

四十、戳蹬破喉

四十一、抄腿搓膝

四十二、折腕别肘

四十三、按肘跪肩

四十四、挎肘索肩

四十五、护肩截腕

四十六、抓腕挎肘

安在峰：著名武术家、养生家。自幼练武、习医，精通武术、气功、散打、推手、中医、美术，擅长写作著书。在省级以上杂志上发表文学、理论、学术文章500余篇。人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社、台北品冠文化出版社、台北大展出版，分别出版他的专著《武术实用摔法大全》《武术实用擒拿大全》《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《太极推手秘传》《太极推手绝技》《拍打健身祛病功》《常见病指针疗》《常见病耳穴疗法》《常见病艾灸疗法》《常见病熏洗疗法》等70多部。其作品多次在全国获奖，他编著的《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。他曾多次组队参加国家、省、市级的武术比赛，其队员在比赛中多人多次获得金、银、铜牌。

徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，《徐州日报》《丰县日报》《徐州宣传》《健身科学》等新闻媒介专题介绍过其事迹，并入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《丰县志》等20多种志书。