歌诀:

捣碓着法变无穷,掤采挤按学用精.

马弓盘虚步十变,顺逆缠丝如游龙.

第二势 揽扎衣

势名考释:

要领:此势共5个动作.眼法以右前方为主.身法左,右,左,右,左凡五转.前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步,只是由于身体左右旋转,而变换腿部缠法,并未变步型;从第三动作起才变为右扑步,右侧马步,而成右弓蹬步.手法包括右下掤,右小采,右进步靠,肘,按,挤等法.

当年我学此势时,系左手按于左腰,现今习陈氏新架者,左手多合在腹前左侧,洪师改为合在心口前.

歌诀:

揽擦衣先右下掤,右采左按进靠攻.

随势肘按螺旋挤,体松气顺神要凝.

第三势 六封四闭

要领:此势共5个动作,眼法以右前方为主.身法左,右,左,右,右凡五转.步法从右弓步变右侧马步.右扑步.成左后虚步.手法包括掤,采,捋,按等法.

歌诀:

六封四闭捋采变,顺势左捋塌外碾.

上引下松随敌意,跟步双按闭中封.

第四势单鞭

势名考释:

要领:此势共有5个动作.眼法在一,二两动作注视右前方.从第二动作完成,便转向左前方.身法右,左,中,左,右凡五转,步法从左后虚步,变左前虚步,左小扑步,左侧马步,成左弓蹬步.手法包括右引左按,左引右挤,左进步靠,左肘,左按,挤等法.

陈鑫先生讲解此势作用,右臂含有臂折靠法.

歌诀:

单鞭一势最为雄,一字长蛇互西东.

右挤左化左步靠,肘打按挤法更巧.

第五势 左转身金刚捣碓

要领:此势共6个动作.眼法以左前方为主,转身后方向不变,即为正前方.身法左,右,左,左,右,左凡六转.步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步,左扑步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步.手法包括左前掤,右收掤左转身掤,抱缠,膝打,震脚等法.

此势与第一金刚捣碓不同之处,从势的结构观察,便可看:前者是从两手下垂,两足并立的合势变开势,又变为合势的.此势则是从手足同开的单鞭变为合势的.前势是正面接手,对方的手,步均在我手,步里侧;此势则是对方从我左手外侧进攻,手足始终在我左外方的.

歌诀:

左转捣碓先引掤,转身化拿兼膝攻.

妙在有形似无形,抱捶震脚势沉雄.

第六势 白鹤亮翅

要领:此势在陈氏太极拳一路中共有3个.势名虽同,而练法,作用不同.

此势共3个动作.眼法以右前方为主.身法左,右两转.步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步,经外八字步成左前虚步.手法包括左转掤拿,右采左按等法.

歌诀:

鹅性凶狠面文静,左手下按步含攻.

退步右采拴身靠,眼光四射顾盼定.

第七势 搂膝拗步

要领:此势共5个动作.眼法不变向正前方(西南),身法左,右,左,右,左凡五转.手法包括右手引掤法,进左步捋法,左手肘,挤法,松合全身之劲,贯于两手指尖法.

歌诀:

搂膝拗步右引掤,左步斜进捋挤成.

敞开大门随意使,六封四闭虚要灵.

第八势 初收

势名考释:

要领:初收,再收都是两个动作.眼法都以左前方为主,身法初收右转,再收则左转变右转;步法初收以左弓蹬步变左侧马步,左小侧马步,再收是从左侧马步变右后虚步,成左前虚步,手法前者为左掤,收掤,后者为进左步挤,变右转身退步捋.

歌诀:

初收转圈自然好,退步掤法进为要.

收回原为老势名,拳家更名尽玄妙.

第九势 斜行拗步

要领:此势共5个动作.眼法向左前方,虽因身法,步法的变化前进,眼法方向始终不变;身法右,左,左,右,右凡五转,步法从前势初收的左小侧马步变右独立步,左小盘步,右侧马步,右大盘步,成左侧马步.手法包括右收掤下踹,左转下拿,右进步平挒,右转掤,进左步撩阴靠.

歌诀:

斜行化拿左脚踹,进步平挒转身采.

右转掤法无穷变,三进左肩侧身靠.

第十势 再收

要领:此势亦两个动作,眼光向左,随身右转90°仍为左前方,因身,步法变方向,实际眼法未变;身左,右两转;步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步,变右后虚步,左小侧马步;手法包括进步左挤,右退步转身捋法等.

歌诀:

此势转圈皆倒转,太极拳法贵善变.

进挤退捋着中法,左脚收回腰下塌.

第十一势 前堂拗步

要领:此势共4个动作,眼法以左前方为主;身法右,左,左,右凡四转;步法从再收的左小侧马步变左前虚步,左半马步,右侧马步,成半扑步;手法包括右收掤,左进步双按,进石步平挒,进左步侧掤等法.

歌诀:

前堂先引双挤胸,再进平挒三肘封.

踏雪无痕前堂进,先左后右步分清.

第十二势 掩手宏拳

要领:此势系接前堂拗步而成,共4个动作.眼向左前斜角;身法右,右,左,左凡四转;步法从左半马步变左侧马步,最后成左弓蹬步;手法包括右引左挤,左引右击等法.

歌诀:

演手红拳练手捶,左引右击见红拳.

前发后塌劲要松,发劲都在手捶中.

第十三势 右转身金刚捣碓

要领:此势共5个动作.眼法转向右方.身法左,右,左,右,左凡五转.步法从上势演手红捶末动作的弓蹬步变左半盘步,内八字步,右前虚步,左独立步,成小正马步.

歌诀:

右转捣碓右转掤,转身右采小而灵.

右手右脚同收转,挒中带扫着法精.

第十四势 撇身捶

要领:此势共6个动作,眼法先右,最后变左;身法右,左,左,右,左,右共6转;步法从小正马步变右侧马步,再变左侧马步成左半扑步;手法包括右挤,右进步靠,左转掤,右转靠,肘挤,左上挒,右转挤等法.

庇身捶势右下挤,手合步开右靠成.

因敌变化连环肘,左引右拨腰裆功.

第十五势 背折靠

要领:此势共3个动作.眼向右前方,身法左,右,左共3转;步法从右侧马步,变为八字马步,右半盘步,成右侧马步.手法包括左转掤,右转掤,左转身背靠等法.

功用歌诀:

左转掤法松要圆,右转变法腰中缠.

左引松沉发背靠,惊抖一拳丧敌胆.

第十六势 下掩手宏拳

势名考释:

陈氏太极拳

要领:此势共3个动作.眼以右前方为主;身右,右,左共3转;步法从右侧马步变右半盘步;手法包括右下掤,蓄劲,左引右下击等法.

功用歌诀:

演练手捶方向变,手转互变有高见.

右转肘挤铁门拴,突转一捶裆中现.

第十七势 双推手

要领:此势共5个动作.眼法以右前为主,身法左,右,左,左,右共5转.步法从上势下演手红捶的右侧马步变来,向左转膝,左膝弓住为右侧马步,右半盘步,左侧马步,右前虚步,成左后虚步.手法为右收掤,右小采,左捋,右上掤,变进右步双按.

功用歌诀:

转身左捋上步掤,以身双推步要轻.

掤采捋按双推手,松圆旋转如蛟龙.

第十八势 三换掌

要领:此势共3个动作.眼向右前方;身法右,左,右共3转;步法为左后虚步;手法双顺左开右合,变右逆开左顺合,再变双顺合.

双顺合掤练习法,虽眼法不变,身法只有左右旋转,看似简单,而手法有顺,有逆,有开有合.开合的方法,或双顺,或一逆一顺,第三动作又变为双顺缠的合中之开.由于手法的多变,下盘的裆膝配合角度也不一样.必须细心练习体会,莫以其简单而忽视之.

功用歌诀:

掌法三换活桩功,拴手擒拿变换中.

静如秋月三味掌,动若蛟龙似旋风.

第十九势 肘底看捶

要领:眼向正前方;身法左,右两转;步法为左前虚步;手法逆缠双开,顺缠双合法.

我们可以借以练三种身法.步法做成高,中,低三种资势.一个开合,走高架;次走中架;最后走低架.3周已过再由低而中,而高.这样反复多练,腿部虽然初觉酸疼,10天后便无感觉.练过两月,腿力必可大增,而且是螺旋式的上升和下降,对拳法是极有益的.

功用歌诀:

肘底看捶守门户,承上启下似流水.

屈身自处静待来,有真无假形象古.

第二十势 倒卷宏

要领:此势为陈氏太极拳一路第一个倒卷红,共6个动作.眼向正前方,最后向右前斜角;身法左,左,右,右,左,左共6转;步法为左前虚步,右侧马步,右前虚步,左侧马步,左前虚步,左后扑步,右前扑步;手法为右转掤,退左步挒,开掤退右步挒,收掤,右转退左步掤,左双捋等法.

功用歌诀:

退中有进着法精,采挒肘靠退行中.

击前顾后皆倒使,两手更迭转无声.

第二十一势 白鹤亮翅

要领:此势共2个动作.眼先向右,变为正前方.身法左,右两转.步法从前势倒卷红最后动作的右扑步变右前虚步,左前虚步.手法包括收掤,右退步右采,左按等法.

功用歌诀:

倒卷红下接白鹅,捋变右采变化多.

敞开门户伏左脚,左手按下碧清波.

第二十二势 搂膝拗步

同第七势搂膝拗步.

第二十三势 闪通背

要领:此势共8个动作.眼法向左前方,随身步的转换最后仍向左前方;身法右,右,左,右,左,右,右,右共8转;步法从左弓蹬步变左侧马步,左前虚步,右前虚步,右小盘步,左半马步,内八字步,右后虚步成左侧马步;手法包括右转掤,左退步捋,左转身捋,右转身掤,左进步挤,右转身右采左按,右转身背靠,退右步平挒等法.

我初学时,左转之前,两手向右转得多些,然后向左捋回.不如这样:左手在心口前转小圈,右手从手上走立圈,更为简捷.

功用歌诀:

内通背先左退捋,转身左捋因敌用.

右转拗步进左脚,右挤再转采靠成.

第二十四势 掩手宏拳

要领:此势系接第一个闪通背而成的.共2个动作,眼法以右前为主,身法只左转一次;步法从前势左小侧马步变右小盘步,右小侧马步;手法包括左引掤,右撩阴顺步击法等.

功用歌诀:

举足进步撩阴捶,拳力如风又如雷.

问意缘何进一步,为因上势伏下捶.

第二十五势 懒扎衣

要领:此势共3个动作.眼法仍以右前方为主.身法左,右,左共3转,步法从前势进步演手红拳的右侧马步,变退步右小侧马步,右扑步,成右弓步.手法包括退步掤,进步按,变挤等法.

功用歌诀:

演手捶下揽擦衣,退进步法手转奇.

空松圆活只一转,挨着何处何处击.

第二十六势 单鞭

要领:此势亦是5个动作.眼亦先右后左.身法右,左,右,左,右共5转.步法从进退步揽擦衣一动作的右侧马步变右盘步,右侧马步,左弓步.同时为右下挤,右肘打,左转靠,采,按等法.

功用歌诀:

第二单鞭莫等闲,势虽重复接手变.

锁拿刁扣背折靠,左转着法立势高.

第二十七势 上云手

要领:此势共8个动作.眼法以左前方为主;身法左,右,左,右,左,右,左,右共8转;步法从上势单鞭的左弓蹬步,变左半盘步,左侧马步,右后虚步,左半扑步,左小侧马步,左半扑步,左小侧马步,左前虚步;手法包括左侧掤,右收掤,右采,左前步靠,左肘,挤,采,左进步靠等法.

陈鑫先生曾说:云手的步法本是以左横行为主,但也可左,右互移,以练应付对方之用.不过左移的步大,右移的步小,最后还是逐渐左行.这样练的眼法,便不应专注左方了,研究者不可不知.

功用歌诀:

云手左进靠肘采,奇步横行往复来.

左步移大右步小,双手旋转形古雅.

第二十八势 高探马

要领:此势共4个动作.眼法以左前为主;身法左,右,左,右,左凡5转;步法以云手末一动作的左前步变左侧马步,虽然随着身体的左右旋转而腿部的缠法顺逆互变,只是暗换裆劲,步形不变;手法包括左转,左右双掤,右采左按,左引右蓄劲,左引右肘打等法.

歌诀:

高探马先左转掤,左右开合练裆功.

右发劲如拗拦肘,左肘背折引化精.

第二十九势 右插脚

要领:此势共3个动作.眼法以右前方为主,身法左,左,右凡3转.步法从前势高探马的左侧马步,变左半盘步,左小盘步,成左独立步;手法包括左,左封,左引右打兼右脚踢等法.

歌诀:

左捋引化右脚踢,不在颌下即裆中.

一粘即踢神速妙,踢者须知随中找.

第三十势 左插脚

要领:此势共3个动作.眼法转向左前方;身法右,右,右3转;步法从上势的左独立步,右足随身之右转走外右下弧线,落在左足尺许,足尖外摆,成右半盘步;同时,右手加大顺缠,沉肘下塌外碾,走外右下弧线向胸前转落;掌心侧向左后上斜角,中指扬向右前上斜角,同时,左手也顺缠走外右下下弧线,从左后方向右转落在右腕上侧,掌心侧向右后上斜角,中指扬向右前上斜角.

双手掤法.当上势我以右足上踢时,有人在我右方左步在前,双手按我腰部,意欲为被踢之人解危,我随即塌裆劲右转,右脚落在他的左足侧,以双手顺缠,从他的两手里侧向个掤之,再顺势踢左脚.

歌诀:

右脚踢罢势不停,上步抄手似旋风.

指上打下拳中诀,插进裆中方有用.

第三十一势 左蹬一根(又名中单鞭)

要领:此势共3个动作.眼先转左后方,成为向左前方;身法左,右,左凡3转:步法从右独立步变左小侧马步,右独立步;手法包括左转身肘,提,左打右蹬等法.

歌诀:

身法松圆正无偏,双拳翻转左脚悬.

提膝蹬足随敌使,手足齐放中单鞭.

第三十二势 击地捶

要领:此势共有2个动作.眼向右前方;身法右,左两转;步法从左侧马步变左弓蹬步;手法包括右转蓄劲,左上引,右下击法.

歌诀:

击地捶势奔前堂,连三赶步不容让.

斗打捶击手抓裆,静听耳后应八方.

第三十三势 擦身二起脚(一名踢二起)

要领:此势共7个动作.眼法先右前,后右后,最后向正前方;身法左,右,右,右,左,左,左凡7转;步法从前势左弓蹬步变左半盘步,内八字马步,手法包括右侧,右转肘靠,右转左兼右扫带,左引右踢,左侧等法.

歌诀:

左引右击踢二起,虚虚实实随敌使.

不是平日空中跃,何来左右连环踢.

第三十四势 护心拳

要领:此势共7个动作.眼向右前方;身法左,右,左,左,右,右,左凡7转;步法从右小侧马步,变右弓步,右前虚步,右扑步,右半盘步,右侧马步;手法包括:左收,右前,右进步靠,肘,挤,等法.

歌诀:

护心拳先斜退掤,右进靠肘平挒成.

两手护心无限意,双目如电似兽头.

第三十五势 旋风脚(一名踢一脚)

要领:此势共4个动作.眼法先向正前,后转向左前;身法右,左,右,右凡4转;步法从上势护心拳的右侧马步变右半盘步,右小盘步,右独立步;手法包括右转掤,左转捋,右转封掤,右转左手掤打,左膝平攻等法.

此势虽用腿法,却非蹬,踢.因蹬踹都是对方在我前方,捭法系对方在我右侧;此则我从原来斜对面向左后发劲,又以左膝从他的右侧.所以左手从他的前面向左后发劲,又以左膝从他的后面向左前发劲.手足前后夹击,使之成为背势.

歌诀:

双手拧转右脚扫,十字手法护腿进.

踢一脚下旋风腿,旋转变化右转身.

第三十六势 右蹬一根

要领:此势共5个动作.眼法从前势旋风脚由左方转为右后方,但因身步向右转过180°,所以它第二动作为眼法向左前方,从第三至第五动作又转而向右;身法右,右,左,左,左凡5转;步法由右独立步变左侧马步,右小侧马步,成左独立步;手法包括右转身右截掤,左进步挤,右转身收掤,下掤变拿,右打右下击蹬法等.

此势是应付两方对手的着法,一,二两动作应付右后方,当身步已向右转进,便以左前方为主,接着又有人从我右后方来攻,我急转身迎之.但两上右转发央的上下手足配合得不同,而且由于前一势的来脉不同,所以手足必须因敌而变.第一个动作的前一动作是我以左足横攻左方之敌.有人为了援救他,利用我右足独立,左足向左发劲,向右后方拧我右手,本来可以使我向右仰跌,但我先塌好裆劲,继续右转,却将右手向左拧转过来,以致反背为顺,赢了对方.但又有人从我右手方进攻,不敢向右后再拧我的右手,却进步向左按我右手,我立即变为收掤,下掤,拿他右腕,而以右足蹬之.

陈鑫先生说:足的踢蹬,较手法更重要,不遇真正死敌,不可轻用.而且用足法必然一足独立,万一发出之足被人接住,最易仰跌.

歌诀:

旋风脚下蹬一根,四面八方任人侵.

随身依人蹬足使,就是神仙也断魂.

第三十七势 掩手宏拳

要领:此势与前势练法不同.共有6个动作.眼法以右前方为主,身法左,右,右,右,郁郁葱葱,左凡6转.步法左独立,右转震脚左侧马步,左弓蹬步.手法包括左收掤,右转开掤,双拿,左挤右引,左引右打等法.

据洪均生先生说,陈发科师爷讲到陈氏太极拳陈氏太极拳

歌诀:

蹬一根下演手捶,来脉转关膝上回.

引手擒拴震右足,火焰钻心追人魂.

第三十八势 小擒打(一名小擒拿)

要领:此势共4个动作,眼看右前方.身先右后变右,左,左凡4转.步法从前势末动的左弓蹬步变右前虚步,左扑步,左侧马步.手法包括进右步掤,右采左按,左转身掤,左上挤右下按等法.

歌诀:

小擒打先沉右肘,右脚转进上步掤.

右手采拿左手按,左脚再进挤按成.

第三十九势 抱头推山

要领:此势共6个动作,眼法在第一个动作转向右后,以下系向右方.身法左,右,左,右凡6转.步法从小擒打末一动作的左侧马步变左半马步,内八字马步,右前虚步,右扑成右侧马步.手法包括左倒掤,右转靠,右转退步,右挒兼右足转带,左引右下挤,右双按等法.

歌诀:

抱头推山右倒掤,右转靠肘变化中.

左手掩面柔无骨,锁扣双推山欲崩.

第四十势 三换掌

要领:如前势,不同之处是步法上的区别,此势主要练习左步松沉配合手法的变化,达到上下相随.

第四十一势 单鞭

要领:此势共4个动作.眼法第一动作向右,后均向左,身法左,右,左,右凡4转.步法从三换掌末一动作的右半盘步变外八字马步,右侧马步,左弓蹬步.手法包括左引右按,左靠,肘,采,按等法.

歌诀:

声东击西势最强,此势平日善用方.

转身靠肘按变挤,一字长蛇应八方.

第四十二势 前招(一名前昭)

歌诀:

眼顾左手是前招,上掤下打肘藏靠.

浑身柔软若无骨.才能识破其中妙.

第四十三势 后招(一名后昭)

要领:此势两个动作.眼睛转向右后方tmd法左,右两转;步法从小侧马步变右后虚步,成右前虚步;手法左退步掤,右转身挤.

歌诀:

前招后招转无痕,车轮飞转度金针.

出手描出太极图,一开一合在我身.

第四十四势 野马分鬃

要领:此势共5个动作.眼看右前方,但身法转变后,眼的方向虽未移动,却形成向左前方虚步变右侧马步,右侧马步,左小侧马步,左前虚步,成右侧马步.手法包括左转进步右掤变靠,右转右采左靠,左转身挤,右退步掤,左进步挤等法.

歌诀:

野马分鬃穿裆靠,双手开合步轻松.

双手擦地如风转,留下古法世世传.

第四十五势 六封四闭

要领:此势共3个动作.眼法先看左前方,进步后因方向未变,自然形成为向右前方.身法左,左,右凡3转,步法从前势野马分鬃的左小侧马步变左小盘步,右前虚步,成左后虚步.手法包括左转身捋,进右步双上掤,跟左步双右按等法.

歌诀:

劲发财略向右转,掤住左转变闭封.

闭后左转退步捋,立即变换跟步卦.

第十四六势 单鞭

同第一单鞭.

第四十七势 退步双震脚.

要领:此势为15个动作.眼当向正前方;身法左,右,左,右,左,右,左,右,左,右,左,右,左,左,右凡15转.步法从上势单鞭的左弓蹬步变右侧马步,内八字马步,右小侧马步,左小盘步,右前虚步,左小盘步,右侧马步,原地上跃步,震脚,右小侧马步,滑步;手法包括身掤,左转退步掤,左转跃掤,左转落步掤,右转落步掤,右转滑步按等法.

歌诀:

右转掤法双震脚,两手引进退不掤.

继续旋退三拗步,双脚跃起右膝攻.

落步震脚惊敌胆,滑步按挤穿地龙.

要知其势出何处 穿梭势中有其形.

第四十八势 玉女穿梭

势名考释:

要领:此势共同两个动作.眼法先以右前方为主,跃出后定势时,则转向左前斜角.身法只右转一次.步法先跃进左脚,右脚随之跃进成右侧马步.同时,左手逆缠向右平按.右手贴身逆缠右采.步法跃出时,左手下按齐左胯,右手上采齐右眼.

歌诀:

左脚跃起右脚进,右采左按右转身.

此势平纵谁双迅,一片神行自古稀.

第四十九势 懒扎衣

势名考释:

要领:此势共3个动作.眼,身,步法均同第一揽擦衣第三,四,五动作,作用亦同.只是步法向右进时,仅开半步.

歌诀:

玉女穿梭接擦衣,屡次分疏识者稀.

即擒即纵缠丝劲,须于此内会天要.

第五十势 六封四闭

同前六封四闭.

第五十一势 单鞭

同前单鞭.

第五十二势 中云手

要领:此势共8个动作.眼法为左前方;身法左,右,左,右,左,右,左,右凡8转;步法前三动作同前;第四动作右足是从左足的后方进到左足的左前方少许,右膝恰在左膝弯里侧,用足尖向右斜角踏地,成左小盘步;第五坳作左足从右足的前方向左横开,足尖亦偏于右前斜角,成左侧马步;手法为一上一下,上逆下顺的双正旋,但身右转时,手偏右此,左转进左步时,手向左走得略少些.

歌诀:

乌云滋滚中云手,偷天换日步如溜.

左右循环如日月,太极图中有无有.

第五三十势 摆脚(一名双摆莲)

要领:此势共两个动作.眼法从云手的向左看转为向右;身法右,左两转;步法右侧马步变左独立步;手沅 括右平掤,右手引,右足捭法.注意:右足尖随右膝内合提起,再向右发劲.

歌诀:

右引左击捭法使,松腰膝打怀心脚.

右采膝捭破诸靠,身手松开虚又灵.

第五十四势 跌岔(一名一堂蛇)

要领:此势共两个动作.眼向左前方;身法左,右,掤两转;步法从震脚并步变左扑步;手法包括左转合掤,右采左按兼左足前踢法等法.

歌诀:

摆脚闪电狂风起,震脚如雷跌岔势.

此身若非成铁汉,落地好似倾盆雨.

第五十五势 金鸡独立

要领:此势共两个动作.眼向左前,后因身,步转变,成为正前方:身法左,右两转;步地左半盘步,变右独立步;手法包括左掤下引,右手上托兼右膝打等法.

歌诀:

随势直上手擎天,左手下垂待敌变.

一木冲天独立势,不防右膝暗中悬.

第五十六势 朝天镫

要领:此势共5个动作.眼法向左前方;身法左,右,右,左,左凡5转;步法从左独立步变小正马步,左侧马步,左前虚步,成右独立步;手法包括下掤,右转掤,右退步掤,捋右独立右下引,左上托兼左膝攻裆等法.

歌诀:

左手托颌向上端,左膝上打足朝天.

上打咽喉下打阴,下震双足筋骨断.

第五十七势 倒卷宏(一名珍珠倒卷帘)

要领:此势共4个动作.眼法仍向正前,最后转向右前;身法右,左,右,左凡4转;步法从右独立步变右侧马步,左侧马步,右小侧马步;手法包括前侧掤,退左步挒,退右步挒,退左步捋等法.

歌诀:

两手转来似螺纹,一上一下甚平均.

全凭太极真消息,四两化动八千斤.

第五十八势 白鹅亮翅

要领同前.

第五十九势 搂膝拗步

要领同前,是重复势子.

第六十势 闪通背

要领:此势共6个动作.眼法以左前方为主;身法右,左,左,右,右,右凡6转;步法从上势搂膝拗步的左弓蹬步变右侧马步,右小侧马步,左半马步,内八字马步,左侧马步;手法包括右转掤,左转退步挒,进右步穿裆靠,左转撩阴背摔法,右转背靠等法.

歌诀:

右掤拴手穿裆靠,左转撩阴势下行.

退步闪身滑摔法,双手缠紧身要灵.

第六十一势 掩手宏拳

要领:此势共4个动作.眼法先向左前方,后转右前方;身法左,右,左,左凡4转;步法从前势第二闪通背末一动作的左侧马步变右盖步,左侧马步,左弓蹬步;手法包括左前掤,右双拿,右引左挤按,左掤右蓄法,左引右击等法.

歌诀:

闪通背下演手拳,飞步撩阴足暗悬.

拴手左引右击法,罗汉堂前展红拳.

第六十二势 懒扎衣

要领:此势共3个动作.眼法亦以右前方为主.身法左,右,左凡3转.步法从前势演手红拳的右弓蹬步变右前虚步,右后虚步,右侧马步.手法包括右进掤,右进步按,左退步挤等法.

歌诀:

进退擦衣灵又轻,右手按挤似蛟龙.

左手旋回护左面,一阴一阳神理现.

第六十三势 单鞭

要领:此势共5个动作.眼亦先右后左.身法右,左,右,左,右凡5转;步法从进退步揽擦衣末动作的右侧马步变右半盘步,左侧马步,左弓蹬步.同时,手法为右下挤,右肘打,左转靠,肘,采,按,挤等法.

歌诀:

七日来复*运转奇,上虚下实象坎离,

岂识刚柔无不具,六子由来宗两仪.

*:第七个单鞭

第六十四势 下云手

要领:此势亦8个动作,是盖步练法.第四动作也是不进左步,而以右足从左足的前方转进,落步时用足踵踏落,足尖斜向左前方,右腿弯正好合在左膝之上,成右小盖步;手法从第四动作向右转的少,第五动作左足从右足下向左横进时,偏于左方多些.但须注意:不论偷步,盖步都是身向右转,手向右收时右足左进的姿势.

歌诀:

一来一往手再运,旋转变化有分寸.

但从下掤右脚揣,秋水文章不染尘.

第六十五势 高探马.

要领:此势共4个动作.眼,手法均同前.只是末一动作身加大左转,步法随身转向左方,成右后虚步;眼法虽未变转方向,因身步左转加大,眼法自然形成向右.

歌诀:

高探马势古法传,新势老势皆倒转.

右采左捋左足转,手挥琵琶抱胸前.

第六十六势 十字脚(一名十字摆莲)

要领:此势共5个动作.眼法先向左前方,后两动作转向为向右;身法右,右,左,右,左凡5转;步法从第二高探马的左后虚步变左扑步,左侧马步,右转内八字马步,成左独立步;手法包括左合掤,右采左按,左挤右按,右转合掤,左单打兼右单脚捭等法.

歌诀:

双手拴横被人封,十字脚下岂容情.

提膝使脾筋骨断,松腰一靠灵又精.

第六十七势 指裆捶

要领:此势共有3个动作.眼法向右前斜角;身法右,右,左凡3转;步法从左独立步,变左侧马步;手法包括右转下掤,左进步靠,左引右下击法.

歌诀:

指裆捶下靠为锋,震脚转身灵又雄.

左引右击裆内使,击着三节不见形.

第六十八势 猿猴献果(一名青龙出水)

要领:此亦一个动作.眼向右前方;身法继续向左转;右足逆缠,走左里弧线,向右前斜角跃进一大步,左足走顺缠走里左前弧线跟进到右足左后外斜角尺许,成左后虚步;同时,右手变顺缠,走里上左弧线,下塌外碾地向右前转出,高其下颏,拳心侧向左后上斜角,拳眼侧向右前上斜角;左手亦在胸前顺缠自转,掌心侧向右后上斜角,中指垂向右前下斜角,两手仍距离一小臂宽.

歌诀:

指裆捶下接献果,指下打上势不弱.

来脉转关无痕迹,方懂太极真消息.

第六十九势 六封四闭

要领:此势只有一个动作.眼法右前,身法右转.步法左后虚步,手法双按.

此势系从一路第一个六封四闭变来.动作,作用均同前势末一动作.

第七十势 单鞭

要领同前.

第七十一势 铺地鸡(一名雀地龙)

要领:此势共两个动作.眼向左前方;身变左,右两转.步法从左弓步变左半盘步,左扑步;手法包括左转掤击,右转后臀压等法.这个势子与跌*好像相同,但作用不同,所以练法自然也略有不同.

歌诀:

左掤右击铺地鸡,下惊上取君须记.

扑前扫后随敌变,贴地势行古今稀.

第七十一势 上步七星(一名上步骑鲸)

要领:此势共两个动作.眼法以左前方为主.身法左,右两转;步法从左扑步变右前虚步.手法包括左前掤变右解拿下采等法.

歌诀:

上步七星拴手变,之前七星盼顾全.

下采膝打进退变,彬彬克敌分寸间.

第七十二势 下步跨虎

要领:此势共4个动作.眼从正前方转以左前方为主;身法左,右,右,左凡4转;步法从右前虚步,变左侧马步,成左前虚步;手法包括左转下掤,右下步掤,右引左挤按,左收掤等法.

按照陈鑫先生说,右手应高转过头顶,这是又一练法.今之练法略有不同,故说明以告读者.

歌诀:

下步跨虎旋转变,两手斜缠皆倒转.

左足收跨手收合,取象推演离中虚.

第七十三势 转身摆脚(一名双摆莲)

要领:此势共5个动作.眼法先右后左,最后3个动作转为左前方;身法右,右,左,右,左凡5转;步法从下步跨虎的左前虚步变右小盘步,左前虚步,右侧马步,成左独立步;手法包括右转掤,右采左按,右转身掤,左引掤兼右足捭等法.

歌诀:

扣摆星月步法奇,身似螺旋变身姿.

摆脚使捭筋骨断,双手鞭法奇更奇.

第七十四势 当头炮(一名当门炮)

要领:此势共两个动作.眼法以左前方为主;身法右,左两转.步法从左独立步变左扑步,左侧马步.手法包括右退步捋,左转身挤按等法.

第七十五势 金刚捣碓

要领:此势共5个动作.眼法先向左方,因身步变化,成为向正前方.身法右,左,左,右,左凡5转.步法从前势当门炮的左侧马步变左小侧马步,左小盘步,右前虚步,左独立步,小正马步.手法包括退左步采,左转身进步小捋上掤,右足旋扫,抱缠,膝打,震足等法.

此势也可以变为退步捋,上步左挤右按,如第一捣碓各动作,但方向一前一后.所以陈氏太极拳

歌诀:

捣碓着法略有变,圈中日月随时换.

功夫无穷在百练,浑身开合太极拳.

一着一法细心研,实践当中有高见.

劝君心静势松下,我以不变应万变.

先师留下理与法,缠绵旋转痕不见.