更新时间：2024-10-31 12:20
大肚子是因为人们暴饮暴食，脂肪堆积，营养过剩引起的肥胖体型表现。
1.大的肚子。指怀孕。2.指饭量大。3.方言。对地主或资本家的憎称。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g）。热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，高强度运动不利于减肥。
食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
随着生活水平提高了，大家追求就不再是一日三餐的温饱，而是追求精神上、物质上、形体上。平时缺乏锻炼的人群和中老年人群中有越来越多高危病发者，特别是体型肥胖，大肚子人群。
运动减肥
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿、仰卧起坐等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间，再配合健康饮食。
运动减肥心得
第一：运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。
第二：运动前后一杯水。早晨或者傍晚运动前，先喝一杯白开水。
第三：运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
游泳减肥
若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外，由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。