四、桩的内在之意

五、八极桩的价值

49　第三章　古剑之技(攻防)

50　第一节　基本技法

一、交手势─自我保护的规范

二、攻防技─防守反击的规范

(一)臂(手)的攻击

1.直击(点击)─由正前方出击

2.扫击─由臂的同侧出击

3.鞭击─由臂的异侧出击

4.劈击─由上向下出击

5.抄击─由下向上出击

6.搂击─由远向近出击

(二)腿(脚)的攻击

1.直击(弹击)

2.扫击

3.鞭击

4.劈击

5.抄击

6.搂击

7.介绍一种腿法----无名腿

(三)破坏攻击──防堵

1.打动（截神）

2.控制（截招）

3.挡法（招架）

4.圈法（柔打）

5.躲闪（空敌）

三、摔制技─贴身缠斗的规范

(一)三个要点

(二)三种效果

(三)六大原则摔法

1.拧涮摔

2.贴抱摔

3.搂挂摔

4.错带摔

5.起重摔

6.不摔之摔

四、擒拿技─制局部而控全身

78　第二节　八极门典型技击术

78　一、拳、掌、步的型与行

(一)拳型

(二)掌型

(三)步型

(四)步法

81　二、拳法(五锤)

(一)撑锤

(二)悠锤

(三)炮锤

(四)捋锤

(五)劈锤

85　三、掌法(十掌)

(一)迎面掌（金刚八式之迎面掌）

(二)搓掌（打阳炮）

(三)掖掌（打虎式）

(四)劈掌（金刚八式之劈山掌）

(五)插掌（金刚八式之硬插手）

(六)撞掌（颠掌“双撞”）

(七)掴掌（金刚八式之圈抱掌）

(八)崩掌（崩掌）

(九)撩掌（撩阴掌）

(十)鹰爪掌（捉拿手）

90　四、摔法(七摔)

(一)抱肘（六大开之抱）

(二)挎打

(三)挂挞

(四)大缠

(五)双缠

(六)折缰

(七)朝阳

95　五、肘法(三肘)

(一)前顶肘

(二)里面肘

(三)外面肘

97　六、小缠擒拿法（一拿）

(一)小缠的用法

(二)小缠的变化

(三)小缠的活用

102　第四章　古剑之力（功夫）

103　第一节　何为功夫

一、有形功夫

二、无形功夫

三、有形、无形功夫的关系

111　第二节　修炼十大原则

一、重视筑基功夫

二、规范基本技术

三、时刻精神为帅

四、牢记速度第一

五、必戒急于求成

六、固化进攻意识

七、学会灵活运用

八、闯过惨败大关

九、修到身有一绝

十、追求人道互补

126　第三节　自觉与自觉的局限

129　第四节　基本功力

129　一、基本素质修炼

（一）精神状态

（二）体能

（三）柔韧性

136　第五节　功力修炼

137　一、攻击功力

(一)速度训练

(二)爆发力训练

141　二、抗击功力

(一)眼神训练

(二)武器硬度训练

(三)全身硬度训练

(四)抗击力运用要领

(五)硬度训练四大原则

1、以气助力原则

2、由轻到重原则

3、由慢到快原则

4、药物配合原则

151　第六节　霍氏八极的八大功法

一弓

二把

三球（刁球套路歌诀与动作图）

四板

五桩

六包（兼谈铁砂掌）

七衣

八气

160　第五章　古剑之术(用法)

161　第一节　基本原则

一、攻发他欲

二、保中打中

三、整体投入

四、连击取胜

164　第二节　技术运用的一般策略

165　第三节　突破对手门户的训练（兼谈战术）

一、喊叫

二、不接触突破

三、直接接触突破

四、接触后突破

174　第四节　介绍几种战术组合打法

一、半拳技术

二、双制技术

三、帮敌技术

四、从敌技术

178　第五节　霍氏八极技术的主要用法

一、硬开攻击法

二、化后攻击法

三、闪进攻击法

四、退让攻击法

五、胶着攻击法

六、先发制人法

七、诱骗乱人法

180　第六节　普通人自卫常识

181　一、普遍法则

（一）是否需要

（二）心理素质

（三）环境及可用物

（四）对待持械者

（五）对待偷袭

188　二、避免报复

189　三、女性自卫

190　四、免除顾虑

193　第六章　古剑之神(境界)

196　第七章　古剑之气(塑人)

199　中部今剑（武术在今天）

202　第三篇　当今的武术及作用

207　第四篇　当今武术竞技走向

220　下部人剑（由武悟道）

224　第五篇　人剑剑道(立命)

228　第一章　天然为之本（欲的自然性）

第一节　自然（天然）

第二节　欲（欲望）

??amp;nbsp; 第三节　欲的层次

第四节　欲的特性

233　第二章　阴阳为之质（欲的社会性）

第一节　欲的道德评价

第二节　欲的心态表现

第三节　欲的心理及行为

第四节　欲的社会后果

第五节　国家之欲（国家利益）

第六节　民之欲

244　第三章　张弛为之道

246　第四章　博约为之轨

248　第五章　无心为之妙

250　第六章　人生（说给年轻人？）

251　第一节　谈谈人生观

一、矛盾的交织（生死、成败、苦乐、圣凡）

二、何为命运？

256　第二节　不可转让的权利

一、生存与工作

二、爱情与婚姻

三、利益与荣誉

263　第三节　朋友的价值

266　第四节　宗教的作用

271　第六篇　人剑剑经(立身)

274　第一章　人剑之眼(事业目标)

278　第二章　人剑之砺（奋斗十大原则）

第一节　人剑之式(渊博学识)

A重视筑基功夫

第二节　人剑之技(谋生技能)

B规范基本技术

第三节　人剑之力(出色才干)

C时刻精神为帅

D牢记速度第一

E必戒急于求成

F固化进攻意识

G学会灵活运用

H闯过惨败大关

I修到身有一绝

289　第三章　人剑之术(奋斗策略)

第一节　奋斗之则

一、攻发他欲

二、保中打中

三、整体投入

四、连击求胜

第二节奋斗之路

一、自我推销

二、摆正位置

三、忍辱负重

四、展示能力

五、独擎大旗

302　第四章　人剑之神(追求超群)

第一节重视修养

第二节重视荣誉

J追求人道互补

308　第七篇　人剑剑气(尽责)

312　第八篇　人剑至极（益世）

316　第九篇　中华大道

318　第一章　中国古今

320　第二章　潜在问题

324　第三章　中国对策

335　第四章　锋利民族之剑

第一节　国家认同

第二节　国家大道

一、重视筑基功夫（慧民）

二、规范基本技术（稳策）

三、时刻精神为帅（聚心）

四、牢记速度第一（图强）

五、必戒急于求成（慎进）

六、固化进攻意识（善争）

七、学会灵活运用（灵变）

八、闯过惨败大关（忍小）

九、修到身有一绝（精军）

十、追求人道互补（控欲）

346　庄子《说剑》(译文)

350　吾亦说剑（代结语）

355　附篇 古剑之宝--八极拳（兼谈霍氏八极）

361　第一章　八极拳术（八极加劈挂）

第一节套路(歌诀与练法)

一、小架

二、大架

三、对接功

四、神枪劈挂

第二节　散手(歌诀与练法)

一、金刚八势

二、六大开(八大开)

三、其它散招

第三节　应手拳

369　第二章　八极器械

第一节　八极枪术（六合大枪）

第二节　八极剑术（九宫纯阳剑）

一、剑　论

（一）剑之技

（二）剑之式

（三）剑之力

（四）剑之术

（五）剑之神

（六）剑之气

二、套路(歌诀与练法)

375　第三章　达摩易筋经

376　后记

王砺吾（字坦之，号书剑斋主）。吉林省公主岭市人，祖籍河北省抚宁县榆关镇。

少时习中国跤、形意拳和少林拳,后师从霍殿阁次子霍青山及霍庆云长子霍文伯习八极拳。1998年晋为武术六段，现为武术散手国家一级裁判、武术套路国家一级裁判。曾任吉林省首届散手比赛裁判员，组织四平地区首届散手比赛并任总裁判长。历任中学教师，市供销联社理事会秘书，副市长秘书，市政府常务秘书，市政府督查室副主任。现为省书法家协会会员，市作家协会名誉主席,市武术协会副主席兼秘书长。

2000年与李树栋共同主编了《霍氏八极拳谱》，2005年出版武学专著《大道唯一》。