正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。防止大便秘结应注意合理调配饮食，既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

三是要注意日常保健

学会心情适时放松，然后要要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工（课）间操。此外，多做提肛运动。方法是（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动，则效果更好。

四痔疮盯上如厕吸烟者

对于许多办公一族来说，快节奏的生活剥夺了吸烟的时间，加之公共场所禁止吸烟的约束，使得许多烟民养成了如厕时吸烟的习惯。因此，很多男性大便的时间是由香烟燃烧的时间所决定的，而一根烟从点燃到灭掉最少需要5-10分钟的时间，这样就大大延长了如厕的时间，久而久之养成了习惯，造成下蹲和排便时间延长，就容易造成肛门直肠内淤血和痔静脉回流不畅。正常的排便时间以不超过3分钟为宜。短时间的蹲坐可以促进肠道蠕动，一旦时间过长就会导致血流不畅，因此，有蹲厕吸烟习惯的男性朋友，更应该警惕痔疮侵袭。而痔疮术后的患者，如厕时更应该禁止吸烟。

“如厕”一词并非错误，在《康熙字典》中，“如”字的解释中有一条是“又往也至也”。可见，“如”字有去、往的意思。据此，“如厕”就是“到厕所去”。《现代汉语词典》中，对“如”字在现代汉语中的用法是这样解释的“……⑥〈书〉到；往：~厕”，再看使用说明，知道其中的〈书〉表示只限于书面语言使用。而此词最早在公元前《左传》中就有记载，据《左传·成公十年》写到：“六月丙午，晋侯欲麦，……将食，张（腹胀），如厕，陷而卒。”讲述的是：公元前581年6月6日中午，晋景公正准备品尝新麦，突然觉得肚子发胀，便去厕所大解，不慎跌进粪坑而死；他很可能是历史上第一个有文字记载的殉难于厕所的君主，“如厕”也成为中国最为文雅的方便用词。鲁迅《古小说钩沉》辑东晋裴启佚书《语林》记载“刘萛诣石崇，如厕，见有绛纱帐大床，……”等，都有运用此词表示上厕所之意。“如厕”这个词一般只用于书面表达，显得更简洁文雅一些。

大部分家长都急切地盼望把如厕训练作为他们孩子发育的一个里程碑，不为别的，就为了不必再给孩子换尿布。但很少有爸爸妈妈会做持久战的准备。没错，有些孩子只要几天就适应了，但也有很多孩子需要几个月的时间。如果你了解训练的基本原则，并且让宝宝明白整个过程，你们成功的几率就更大。

第1步——评估宝宝的准备程度

大多数人在他们的孩子2岁左右就开始进行如厕训练，但也有些孩子可能要到4岁才能准备好。你要观察宝宝正确的信号，比如模仿别人上厕所的习惯，而不要在他准备好之前给宝宝施加压力，最好对照一下基本清单，看看他是不是已经准备好了。

第2步——购买正确的用具

这是最开始，也是最重要的一步，你要购买适合孩子使用的便盆，或给你的普通马桶加个专门的儿童马桶圈。不管选择哪种，你都要确保宝宝能双脚踩地坐稳，这样他大便的时候才好使劲。如果能找到的话，你可能还需要给宝宝找一本有说明图画的书，或录像/DVD来激起他对如厕训练的兴趣。

第3步——制定常规

每天一次让宝宝不脱裤子坐在便盆上，可以是早餐后、洗澡前或任何他很可能会大便的时间。这能让他习惯便盆，把它当作自己日常生活的一部分。如果宝宝不愿意坐在便盆上，也没关系。一定不要强迫他，或硬把他按到那儿。尤其注意当宝宝看上去有些害怕时，就别逼他了。

无论宝宝是不愿意还是害怕，都最好把便盆拿开，或者至少放在一边几周或一个月以后再试。如果他愿意坐了，那最好。不过，在宝宝这个年龄，不要试图向他解释为什么该用便盆，只要让他习惯去用就行了。一定要把便盆放在一个方便拿取的地方，既然它是便携的，宝宝就可以在家里任何地方使用。

第4步——摆脱尿布

让宝宝不带尿布坐在便盆上。同样，这是为了让他习惯用这种方式坐在便盆上的感觉。这时，你可以开始向他解释这是妈妈、爸爸、哥哥、姐姐每天要做的事。也就是说，在蹲马桶之前，脱裤子是一种大人式的行为。

如果宝宝明白了，并且尿尿或便便了，自然最好。但也别逼他这么做。你还是要等到他准备好，并表现出对自己使用厕所有明确的兴趣。

第5步——解释过程

向你的孩子展示怎么处理他的便便，也可能会有帮助。下次宝宝换尿布时，把他带到他的便盆那儿，让他坐下，然后给他解尿布，把大便扔进便盆。这有助于宝宝把坐下和方便联系起来。当你把他便盆里的东西倒进大马桶后，如果他愿意，就让他来冲水，这样他就能看到这些东西被冲到哪儿了。但如果他害怕，就别逼他做了。教宝宝方便后，自己穿裤子和洗手。

第6步——培养独立性

鼓励宝宝一想方便的时候，就用便盆，但也要确保他知道可以告诉你他想方便，那样你就会在他需要的时候带他去厕所。如果条件许可，让宝宝某些时候不带尿布，或不穿裤子到处玩，把便盆放在旁边。告诉宝宝，他需要的话，可以使用便盆，并且时不时地提醒他，便盆就在旁边。

第7步——找些成长裤

你可能愿意试试用成长裤。有些孩子喜欢，并且确实有帮助；另一些孩子则只把成长裤当成另一种尿布，而破坏了练习的目的,还有些孩子会因穿真正的内裤而受到激励。

第8步——合理对待退步现象

实际上，每个宝宝在白天和晚上的如厕训练完成前，都会出现几次小状况。不要生气或惩罚孩子，毕竟他的肌肉发育到能够控制大小便才是最近的事。宝宝完全掌握这一过程需要时间，当他出了小意外时，你要平静地收拾干净，然后告诉宝宝下次试试用他的便盆。

第9步——开始夜间训练

即使你的孩子整个白天都能保持干净清爽，让他掌握夜间的如厕训练可能还是会需要再多等几个月，甚至几年的时间，所以还别急着扔掉他的尿布。在这个年龄，宝宝的身体发育还不够成熟，不能每次都在半夜把他叫醒去上厕所。别让宝宝上床前喝太多东西，告诉他半夜醒来可以叫你带他用便盆，从而减少他夜里尿床的次数。此外，别忘了把便盆放在他的床旁边，以便他随时使用。

第10步——欢呼吧，你成功了！

信不信由你，当宝宝准备好学习这项成年人的本领时，他就能学会。而且如果你等到他真正准备好再开始训练，整个过程对你们俩来说，都不会太痛苦。他最终会被训练好，而你也不用再担心这件事了——至少，在要下一个宝宝之前不必了……