2006年，出演杨谨华、洪小铃、卓文萱主演的青春爱情偶像剧《恋爱女王》，在剧中饰演Rayman；同年，出演周晓鹏执导的青春励志剧《青春达阵》。

2007年2月，参加中视综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》的录制；同年，施易男、许玮伦合作主演青春情感剧《太阳的女儿》，在剧中饰演张雯的侄子张俊伟。

2008年，出演徐怀钰、施易男、王怡仁主演的爱情偶像剧《幸福捕手》，在剧中饰演个性寡言老实的花田经销员光群；同年，与由加藤侑纪、萧蔷、吴辰君合作主演警匪动作剧《木兰花》，在剧中饰演日本地下犯罪组织“赤尸组”台湾地区的会长江杰。

2010年，与李兴文、刘香慈、傅子纯合作主演军旅励志剧《新兵日记》，在剧中饰演对新兵要求很严格的少尉排长孙安邦。

2011年，与李政颖、周孝安、江祖平合作主演警匪单元剧《廉政英雄》，在剧中饰演地检署检察官姚顺风。

2012年，与蒋梦婕、阚清子、迟帅合作主演都市情感励志剧《一克拉梦想》，在剧中饰演帅气多金且谦谦有礼的云想公司总经理周旋；随后，与李晟、张睿、朱镇模合作主演都市情感励志剧《花非花雾非雾》，在剧中饰演白海华的男朋友耿若尘，与万茜饰演一对情侣。

2013年2月28日，其主演的爱情偶像剧《大红帽与小野狼》在台视首播，而他在剧中则饰演了天生口吃且腹黑、痞帅的男主角安德风；同年，与魏蔓、王思平、陈乃荣合作主演爱情偶像剧《回到爱以前》，在剧中饰演帅气多金且对单车很感兴趣的男主角陆希唯。

2014年1月24日，其主演的贺岁喜剧电影《铁狮玉玲珑》上映，而他在片中则饰演了林隆和王玉芬的儿子林尚智。

2015年，与陈怡蓉、邹承恩、李千那合作主演都市情感剧《哇！陈怡君》，在剧中饰演逻辑性很强且喜爱小提琴的男主角江也晴。

2022年，参加综艺节目《来吧！营业中》。

姚元浩的的父亲是在台湾从事酒店行业的邓台生。姚元浩很小的时候，他的父母便离异了，他是由奶奶一手带大的。

2011年5月，姚元浩和隋棠分手；2011年7月，姚元浩与王心凌在垦丁冲浪被拍；2011年9月，姚元浩与隋棠复合。

2012年5月，姚元浩被媒体爆“一男劈腿两女”，两位女性隋棠、王心凌分别开记者招待会。姚元浩经纪公司杰星表示，姚元浩2011年5月至8月是单身，他没劈腿，与隋棠两人2月时提出分手。

2012年12月31日，姚元浩与王心凌被拍到拥抱跨年，姚元浩透过经纪公司认了王心凌，称“12月初在友人聚会再次碰面，两人正在交往中”。

2017年2月22日，姚元浩与交往四年的女友王心凌宣布分手，双方协议退回朋友关系。

2017年7月25日，王心凌私密照外流，前男友姚元浩承认是他拍的，但绝对不是他散布。姚元浩被外界质疑没有向王心凌道歉，姚元浩经纪人表示“不回应”。事件延烧第三天，双方各自发表声明，姚元浩一开始表明一起面对，两天后在脸书向前女友王心凌道歉。

2018年3月，姚元浩与模特王心恬被拍，两人来往密切。

..

姚元浩的表演很自然，他在演偶像剧方面有着很多的经验（蒋梦婕评）。姚元浩拍戏十分认真，很容易带动对手，而他私下则是一个有好厨艺、爱运动的男生（郑雪评）。

姚元浩在电视剧《一克拉梦想》中，以西装革履的造型示人，显得职业范十足（网易评）。虽然电视剧《一克拉梦想》是姚元浩与蒋梦婕的首次合作，但两人在拍摄时却十分有默契（新浪评）。

姚元浩在一组写真中，以一身黑色西装成功诠释了轻熟男的迷人韵味（搜狐评）。

姚元浩不仅身材黝黑精壮，而且声音还洪亮、厚实。姚元浩在电视剧《新兵日记》中走起了阳刚路线，并打破了偶像剧男主角“花美男”的风格（《南方都市报》评）。