2009年，姚红刚开始正式接受正规MMA训练。

2010年，姚红刚开始参加职业综合格斗比赛。9月24日，在河南郑州举行的中州擂（Ultimate Combat）国际综合搏击大赛中，姚红刚负于姜龙云。

2011年1月27日，在香港亚洲国际博览馆举行的亚太区综合格斗赛武林传奇4的比赛中，姚红刚击败澳大利亚选手米切尔·莫迪马（Michael Mortimer）。7月16日，在澳门新濠天地君悦酒店举行的亚太区综合格斗赛武林传奇5的比赛中，姚红刚击败韩国选手赵南珍获得武林传奇雏量级冠军金腰带。

2012年2月11日，在澳门新濠天地君悦酒店举行的亚太区综合格斗赛武林传奇7的比赛中，姚红刚负于居马别克·吐尔逊。6月16日，在澳门新濠天地君悦酒店举行的亚太区综合格斗赛武林传奇9的比赛中，姚红刚一回合快速绞杀菲律宾选手昂达米路。9月15日，在美国康涅狄格州莱德亚德举行的美国综合格斗冠军赛（WCMMA）和世界综合格斗冠军锦标赛（WMMAC）的双料冠军赛中，姚红刚苦战五局，由于体力不支点数负于美国选手拉查波利（La Chapelle）。

2013年10月20日，在北京市工人体育馆举行的武林风真武综合格斗大赛中，姚红刚经过三个回合激战，以一致判定战胜巴西选手迪莫森·哈塔（DiemersonHatta）。

2014年7月27日，在河南周口举行的的“昆仑决7诸神之战”的比赛中，姚红刚以一记干净利落的裸绞将蒙古选手穆克巴雅尔·扎丹巴（MunkhbayarJadambaa）降服。11月25日，在北京五棵松体育馆举行的M-1挑战赛53的比赛中，姚红刚与尼基塔·基斯蒂亚科夫鏖战三个回合被判平局。11月29日，在河南伊川举行的WLF“功夫之王”比赛中，姚红刚以柔术降服了对手拉斯龙。

2015年3月15日，在英国伦敦举行的武林风V.S.K-TMMA赛事的68公斤级比赛中，姚红刚负于英国选手迪安·加内特（DeanGarnett），遗憾告负。6月27日，在青岛举行的新加坡MMA赛事锐力搏冠军赛“最强者”比赛中，姚红刚负于澳大利亚选手“刺客”阿什坎·莫科塔里安。10月6日，在河北香河中信国安天下第一城金光大厅举行的“中信国安第一城杯”子弹飞国际搏击争霸赛中，姚红刚以背后裸绞降服日本选手魔破夺得终极传奇66公斤级MMA洲际金腰带。

2016年2月20日，在泉州广播电视台演播厅举行的国内搏击赛事“海上丝路·拳胜世界极限格斗系列赛的一场MMA规则对决中，姚红刚利用十字固降服韩国MAD战队选手金贤圣。5月21日，在北京格林摩尔度假庄园举行的“格林摩尔”子弹飞极限格斗冠军赛第6期的比赛中，姚红刚 TKO日本选手川村谦。9月25日，在北京水立方举行的“精武门综合格斗联赛”中，姚红刚降服荷兰选手“狼王” 马文·奥兰多·沃尔夫。

2017年8月10日，在澳门塔石体育馆举行的武林群英会-太阳城集团-CKF中国功夫国际挑战赛-澳门站的比赛中，姚红刚战胜土库曼斯坦选手阿德巴耶夫·奥拉基迪，夺得了CKF综合格斗66 KG级别的国际拳王金腰带。8月26日，在王者冠军赛深圳站第六场比赛66公斤级明星战中，姚红刚苦战三局遗憾失利负于鲍里斯·费多罗夫（Boris Fedorov）。

2018年2月19日，在云南腾冲举行的王者冠军赛中，姚红刚负于鲍里斯·费多罗夫（Boris Fedorov）。

2019年1月3日，在河南郑州举行的武林笼中对2018赛季年终总决赛中，姚红刚在比赛的第1回合使用手臂十字固降服俄罗斯选手埃尔曼。6月22日晚，在北京蟹岛度假村7号馆FB·CITY梦想汽车展厅举行的昆仑决·子弹飞格斗冠军赛第14期比赛中，姚红刚经过三个回合的比赛以一致判定战胜居马别克·吐尔逊。

2020年1月4日，在广州举行的“虎牙年度功夫嘉年华”比赛中，姚红刚点数优势判定战胜姜龙云。

涉足影视

2011年，姚红刚参与拍摄电视剧《陛图之战》。

2012年，姚红刚主演微电影《兄弟》。

2021年，参演的电影《金刀出鞘》荣获第17届伦敦世界电影节最佳影片。

姚红刚曾习练查拳12年，少林黑虎拳半年，还学过中国式摔跤，在武学方面的经历丰富。（新浪体育评）

姚红刚练中国跤出身更擅长地面与缠斗，在日常训练中站立搏击成为重头戏。（腾讯体育评）