姜灏出自大连实德青训，2008年进入实德一线队，2013效力于江苏舜天。2019年，转会北京北体大队。

2012赛季足协杯大连实德与贵州人和的比赛中，姜灏第一次代表大连队正式比赛登场。

2017年亚冠小组赛最后一轮，江苏苏宁客场挑战阿德莱德联的比赛中，姜灏意外的被主帅崔龙洙放入了首发。

2021年4月15日，加盟南京城市足球俱乐部。

2021年，姜灏加盟北京北体大足球俱乐部。