你习惯用什麼方式、以什麼角度来解释发生在你身边的事？特别是每个人在生活中难免遇到的不愉快。有的人会因为小小的挫折而全盤否定自己，有的人却能在失败中找到改进的方法继续努力。这些截然不同的发展结果，源自不同的解释形态。

解释形态是一种习惯性的思考方式，但这并不是先天的特质，而是後天学习得来的；我们在不知不觉中养成了这些惯性思维，但是既然是学习得来，就有改造的可能性。本书特别针对经常有负面思想习惯（或悲观解释形态）的人，提供一套改变的技巧：从分析遭遇到不愉快事件时产生的信念及後果，检视自己是以什麼样的方式跟角度解释周遭发生的事情，找出其中不合理的地方，然後提出证据反驳悲观信念、转移注意力，练习自我激励，就能渐渐改变思考的习惯，走出无助感。

掌握乐观思考的技巧让人在困境中不至於流於冷漠、忧郁或沮丧，帮助情绪管理，还能带来良好的健康状态，同时有助於开创事业上的佳绩。无论你从事什麼行业、在人际关系中扮演什麼角色，根据书中方法勤於练习，你也可以学习乐观，乐观学习。