曾任南康郡守，因故免官后慕名来到平固县，斥巨资在平固县（兴国县旧名）买房，成为平固侯吕僧珍的邻居。

吕僧珍儿子出生时，宋季雅前往道贺，在礼封上写“钱一千”。把门人觉得礼金太轻，不让他进来，季雅好说歹说总算进了门。吕僧珍觉得有点奇怪，亲自拆开他的礼封，发现里面竟然是金币，而不是铜钱。通过常年的交往，吕僧珍发现宋季雅虽然富有才华，但是为人低调，于是向梁武帝举荐。宋季雅后被启用任壮武将军、衡州刺史。

据《南史·吕僧珍传》记载：“初，宋季雅罢南康郡，市宅居僧珍宅侧。僧珍问宅价，曰一千一百万。怪其贵，季雅曰：一百万买宅，千万买邻。”