2004年，宋家瑜出生于美国加利福尼亚州圣何塞，6岁时开始学习打乒乓球。2012年，宋家瑜在美国公开赛上获得U-9女子单打冠军，并在U-11项目中获得银牌。2015年，她开始征战国际舞台，并在2015年获得加拿大青少年公开赛单打铜牌，中国青少年公开赛银牌。2016年4月22日，宋家瑜获得2016年国际乒联北美希望挑战赛女单冠军。2017年，宋家瑜获得意大利青少年公开赛女单冠军，还在国际乒联泛美青年锦标赛上获得混合双打铜牌和团体金牌。2018年，宋家瑜在国际乒联泛美青年锦标赛上刷新纪录，卫冕团体金牌并赢得女子双打冠军。之后，宋家瑜就读于美国加利福尼亚大学洛杉矶分校，学的是心理学和计算机科学。

2022年5月9日，宋家瑜在2022年WTT支线赛费利蒙站混双比赛中，宋家瑜/Dan LIU以0-3不敌庄智渊/陈思羽，获得亚军。11月2日，在2022泛美锦标赛女团决赛中，宋家瑜帮助美国队获得亚军；7日，在2022年泛美乒乓球锦标赛女双决赛中，宋家瑜/王艾米以3-2战胜熊原卡洛琳/高桥布鲁娜，获得冠军。2022年12月，在WTT支线系列赛劳德代尔堡站女双半决赛中，宋家瑜/王艾米🇺🇸3-0科西奥/席尔瓦🇲🇽。在WTT支线系列赛劳德代尔堡站女双决赛中，宋家瑜/王艾米🇺🇸2-3不敌巴拉佐娃🇸🇰/张安🇺🇸。