更新时间：2024-09-06 12:43
高中时期，宗赞就读于哈尔滨市第三十二中学。
大学时期，宗赞就读于哈尔滨师范大学运动训练本科专业，并代表学校参加CUBA联赛。
第12届CUBA联赛，宗赞共出战5场比赛，场均得到24.4分和10.2篮板。
2012年4月26日，在哈尔滨师范大学以73-106负于河北工程大学的比赛中，宗赞得到50分、19篮板、2助攻和1盖帽。
第14届CUBA联赛，宗赞场均得到34.8分、15.7篮板、2.3盖帽和1.3抢断。
龙狮时期
2012年5月，龙狮篮球俱乐部签约宗赞。
2012-13赛季，宗赞没有获得上场机会。
2013年11月27日，龙狮队以111-108战胜浙江稠州银行金牛俱乐部，宗赞替补出场1分钟，完成个人CBA生涯首秀。12月24日，龙狮队以116-126负于浙江广厦雄狮俱乐部，宗赞替补出场6分钟，得到14分和1篮板，个人CBA生涯首次单场得分上双。
2014年2月14日，龙狮队以89-79战胜八一男子篮球队，宗赞替补出场6分钟，得到4分和6篮板，刷新个人CBA生涯单场篮板新高。2月16日，龙狮队以95-118负于广厦队，宗赞替补出场16分钟，得到10分、4篮板和2盖帽，刷新个人CBA生涯单场盖帽新高。
2013-14赛季，宗赞代表龙狮队出战11场常规赛，场均7.1分钟，得到4.9分、1.7篮板和0.1助攻。
2014年11月23日，龙狮队以118-120负于北京首钢篮球俱乐部，宗赞首发出场21分钟，得到7分、7篮板和1盖帽，刷新个人CBA生涯单场篮板新高。12月7日，龙狮队以118-102战胜四川金强蓝鲸俱乐部，宗赞首发出场17分钟，得到9分、1篮板和3盖帽，刷新个人CBA生涯单场盖帽新高。12月9日，龙狮队以126-90战胜重庆翱龙篮球俱乐部，宗赞首发出场25分钟，得到16分、8篮板和3抢断，刷新个人CBA生涯单场得分、篮板和抢断新高。12月23日，龙狮队以135-120战胜江苏龙肯帝亚俱乐部，宗赞首发出场24分钟，得到17分和6篮板，刷新个人CBA生涯单场得分新高。
2015年1月11日，龙狮队以118-112战胜山东高速麒麟俱乐部，宗赞首发出场34分钟，得到18分、3篮板和1助攻，刷新个人CBA生涯单场得分新高。
2014-15赛季，宗赞代表龙狮队出战35场常规赛，场均19.5分钟，得到6.7分、3.5篮板和0.2助攻。
2015年12月18日，龙狮队以116-120负于天津荣钢先行者俱乐部，宗赞替补出场17分钟，得到12分和12篮板，刷新个人CBA生涯单场篮板新高，并收获个人CBA生涯首个两双数据。
2015-16赛季，宗赞代表龙狮队出战18场常规赛，场均19.9分钟，得到8.4分、4.8篮板和0.5助攻。
青岛时期
2016年8月24日，宗赞加盟青岛双星雄鹰俱乐部。10月30日，青岛队以111-97战胜天津队，宗赞替补出场10分钟，得到5分和2篮板，完成个人青岛队生涯首秀。11月27日，青岛队以97-101负于吉林东北虎俱乐部，宗赞替补出场31分钟，得到14分、12篮板和2盖帽，平个人CBA生涯单场篮板记录。
2016-17赛季，宗赞代表青岛队出战36场常规赛，场均14.8分钟，得到5.2分、2.9篮板和0.2助攻。
2017年12月9日，青岛队以107-83战胜八一队，宗赞替补出场26分钟，得到11分、4篮板和4助攻，刷新个人CBA生涯单场助攻新高。12月12日，青岛队以105-113负于广厦队，宗赞替补出场39分钟，得到20分、11篮板和2助攻，刷新个人CBA生涯单场得分新高。12月14日，青岛队以106-119负于江苏队，宗赞首发出场33分钟，得到8分、15篮板和1盖帽，刷新个人CBA生涯单场篮板新高。
2017-18赛季，宗赞代表青岛队出战19场常规赛，场均24.9分钟，得到8.5分、6.8篮板和0.7助攻。
2019年1月8日，青岛队以128-123战胜天津队，宗赞首发出场18分钟，得到14分、7篮板和3盖帽，平个人CBA生涯单场盖帽记录。
2018-19赛季，宗赞代表青岛队出战19场常规赛，场均24.8分钟，得到10.3分、5.6篮板和0.5助攻。
北控时期
2019年8月9日，北京控股篮球俱乐部正式签约宗赞。11月5日，北控队以98-102负于上海队，宗赞替补出场9分钟，得到3分和3篮板，完成个人北控队生涯首秀。
2020年8月1日，北控队以108-106战胜吉林队，宗赞替补出场5分钟，得到1篮板，完成个人CBA生涯季后赛首秀。
2019-20赛季，宗赞代表北控队出战19场常规赛，场均24.8分钟，得到10.3分、5.6篮板和0.5助攻；出战2场季后赛，场均3.5分钟，得到0.5篮板。
上海时期
2020年9月13日 ，宗赞加盟上海久事大鲨鱼俱乐部。10月18日，上海队以94-122负于广厦队，宗赞替补出场23分钟，得到12分和5篮板，完成个人上海队生涯首秀。10月29日，上海队以105-119负于广东宏远华南虎俱乐部，宗赞首发出场35分钟，得到22分和5篮板，三分球7中6，刷新个人CBA生涯单场得分和三分球命中数新高。11月3日，上海队以84-102负于浙江队，宗赞首发出场28分钟，得到1分、4篮板和4盖帽，三分球7中6，刷新个人CBA生涯单场盖帽新高。11月8日，上海队以117-93战胜福建鲟浔兴俱乐部，宗赞首发出场32分钟，得到26分、12篮板和4盖帽，刷新个人CBA生涯单场得分新高。
2021年1月15日，上海队以121-96战胜天津队，宗赞首发出场27分钟，得到26分、8篮板和1助攻，平个人CBA生涯单场得分记录。
2020-21赛季，宗赞代表上海队出战48场常规赛，场均31.0分钟，得到13.8分、6.3篮板和1.0助攻。
2022年8月9日，上海队官方宣布宗赞合同到期离队。
2021-22赛季，宗赞代表上海队出战28场常规赛，场均11.0分钟，得到5.7分、2.7篮板和0.3助攻。
宗赞身体素质好，步伐快，拥有一定的进攻能力，可拉开空间外线投篮。他有不错的身体天赋，防守端能力出色。（北京控股篮球俱乐部评）
宗赞可以打大前锋甚至中锋，但是他的投射能力非常强，是一个非常靠谱的外线高炮台，所以经常活动在外线。（新民晚报记者李元春评）
宗赞身体素质好，步伐快，在比赛中敢打敢拼，球风硬朗，可胜任三、四号位的角色。（时任龙狮球队事务总监史利平评）