宽坪苗族土家族乡地势东西高，中部稍低。地貌以溶蚀、侵蚀为主的喀斯特山地。境内最高点位于香庐山，海拔1302米；最低点位于河底下，海拔581米。

宽坪苗族土家族乡境内有乌江支流联江河、高井沟河、沙树坝河等。

宽坪苗族土家族乡主要自然灾害是洪涝，洪涝灾害年发生0.5次，主要发生在5—9月。

宽坪苗族土家族乡矿藏有多种，其中重晶石、冰川石最为丰富。中药材有金银花、吴萸、获苓等20多种。

2011年，宽坪苗族土家族乡有耕地面积10771亩；可利用草地面积1.06万亩，林地面积3.64万亩。

2011年末，宽坪苗族土家族乡总人口16028人。总人口中，男性8309人，占51.84%；女性7719人，占48.16%；14岁以下5770人，占36%；15~64岁8575人，占53.5%；65岁以上1683人，占10.5%。总人口中，以苗族为主，达6043人，占37.7%；有土家、蒙古、汉等5个民族，共9985人，占62.3%。

2011年，宽坪苗族土家族乡人口出生率12.5‰，人口死亡率6.5‰，人口自然增长率6‰。人口密度为每平方千米234人。

截至2018年末，宽坪苗族土家族乡户籍人口15923人。

2011年，宽坪苗族土家族乡农民年人均纯收入2837元。2011年，宽坪苗族土家族乡财政总收入309万元，比上年增长21.2%，是1978年的6倍。

截至2018年末，宽坪苗族土家族乡有工业企业2个，其中规模以上2个。

2011年，宽坪苗族土家族乡农业总产值8110万元。粮食作物以水稻、玉米为主。2011年，生产粮食4206吨，其中水稻1484吨，玉米914吨。经济作物以烟叶、油菜、蔬菜为主。2011年，烟叶种植面积2508亩，产量209吨；油菜种植面积6847亩，产量375吨；蔬菜种植面积4082亩，产量5140吨。畜牧业以饲养生猪、羊，牛、家禽为主。2011年，生猪年末存栏11648头；羊年末存栏1907只；牛年末存栏2121头；家禽饲养量6.28万羽，上市家禽4.65万羽。2011年，畜牧业总产值2421亿元。截至2011年末，累计造林3.65万亩，森林覆盖率42.3%。

2011年末，宽坪苗族土家族乡有1家金融机构设立了办事处；各类存款余额6700万元，比上年增长20.3%，是1978年的100倍；各项贷款余额5400万元，比上年增长18.2%，是1978年的130倍。

2011年，宽坪苗族土家族乡有县乡级公路1条，总长24千米。宽坪公交车站1个，日均发送5辆客车，日客运量100人次，年货运吞吐量0.31万吨。2011年，宽坪苗族土家族乡运输企业拥有货运汽车15辆、20吨位，货运量10万吨；客运汽车6辆、21座位，客运量3.6万人次。

2011年末，宽坪苗族土家族乡有幼儿园5所，在园幼儿216人，专任教师3人；小学8所，在校生1897人，专任教师108人，小学适龄儿童入学率100%；初中1所，在校生964人，专任教师40人，初中适龄人口入学率、小升初升学率均达98%，九年义务教育覆盖率达100%。主要学校有宽坪中学。

2011年末，宽坪苗族土家族乡有文化站1个，图书室1个，业余老年花灯队1个。

2011年末，宽坪苗族土家族乡电视综合覆盖率100%。

2011年末，宽坪苗族土家族乡有各级各类医疗卫生机构16个，其中乡卫生院1所，村级卫生室15个；病床13张。专业卫生人员18人。2011年，新型农村合作医疗参合率98%。

2011年，宽坪苗族土家族乡有城镇最低生活保障户数18户，人数25人，支出6.8811万元，比上年增长36.21%；城市医疗救助79人次，支出3.95万元。农村最低生活保障户数1562户，人数3037人，支出224.0753万元，比上年增长16.01%；农村五保集中供养28人，支出9.7328万元；农村五保分散供养73人，支出11.51万元；农村医疗救助1292人次，共支出70.079万元，比上年增长75.71%；民政部门资助参加合作医疗416人次，支出2.08万元；农村临时救济12人次，支出0.76万元，比上年增长100%。国家抚恤、补助各类优抚对象104人，抚恤事业费支出31.07万元，比上年增长0.5%。

2011年末，宽坪苗族土家族乡有邮政网点1个，投递路线单程总长度10.5千米，投递点1个，乡村通邮率16%。电信企业1家，服务网点1个；固定电话用户普及率8.23%，移动电话普及率91%；光缆线路总长达42千米，宽带接入用户160户。

因地处香炉山下高桥河畔宽阔的大山坪而得名。

宽坪苗族土家族乡地方特色民间艺术有狮子灯、龙灯和民间傩戏。