基本内容和方法

(1)“屈伸手足”：上下肢作和缓的屈伸动作。

(2)“两臂挽弓”：两臂分别向左右拉开，作扩胸运动，似挽弓状。

(3)“两手拓石”：两手由下而上托举。

(4)“双拳筑空”：手握拳，一紧一松，反复多次，或反复屈伸五指。

(5)“手臂轻摆”：两上肢轻轻摆动如甩手状。

(6)“头项左右顾”：转头向后，左顾右盼。

(7)“腰胯左右转”：两手叉腰，俯仰转动腰部。

(8)“两手互擦”：两手相互搓擦、揉捏、转摇，似洗手状。

(9)“掩目摩面”：将两手掌搓热，轻掩于眼部，再揉摩额颞及面颊部。

【注意事项】