预备式

两脚并步站立，身胸挺直，两臂自然下垂，两掌附于大腿外侧，掌心向里，目视前方；左脚向左开半步，两掌由下向上、向外、往内划弧，然后变拳抱于腰间，目视左侧。

童子拜佛

抬左腿向右提膝，盘于右膝上，同时两手由下向外、向上划弧，然后再由外向内屈肘合掌；掌心相对，掌指向上，高与胸平，目视前方。

马步单鞭

左脚向左落一步，两腿屈膝半蹲，使两腿成马步。同时两手由内向两侧展臂摆掌，两掌心向外，目视左侧。

展脚冲拳

以两脚为轴，体向左转，左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步。同时左掌抖腕变拳，右掌展臂向右，目视左拳；抬右脚向前上一步，震脚，与左脚成并步，两腿半蹲，同时右掌变拳，随身向前屈肘冲击；左拳向内屈肘，护于右肘下，目视右拳。

大鹏趟爪

起身，抬右脚向前弹足，脚面绷平。同时两拳变掌向前后展臂亮掌，目视右侧。

黑虎跳涧

右脚随体右转下落于右侧一步，同时速抬左脚向左跳起，下落右脚左侧一步，使两腿成左仆步。两掌向两腿间下拍击地，目视左侧。

怀中抱月

起身，收右脚与左脚成并步。同时两掌根相合，抖两腕拧手，然后上下屈肘，使两臂向内，两掌心相照，左掌在下，高与脐平；右掌在上，高与胸平，目视前方。

黑虎掏心

左脚向左开一步，体向左转，使两腿成左弓步。同时右掌变拳，向前冲击；左掌向外划弧，然后变拳，抱于腰间，目视右拳。

十字踩脚

抬右脚向前、向上弹踢，脚面绷平。同时左拳变掌，向前、向右拍击右脚面；右拳抱于腰间，目视左手。

枯树盘根

右脚下落左脚后一步，以两脚为轴，体向右转，使两腿成插步，两腿全蹲成歇步。同时左掌变拳，向前冲击；右拳抱于腰间，目视左拳。

马步镖拳

起身，抬左脚向左跨一步，两腿半蹲成马步。同时左拳向左侧冲击，拳心向下；右拳变掌，上架于头上前方，目视左拳。

黑虎蹬山

体向左转，右脚向前上半步，位于左脚后。同时右掌向前屈肘抢出，左拳抱于腰间，目视右掌；以左脚为轴，抬右脚随体左转，向左侧弹蹬。同时右掌放于右大腿上，左拳端于腰间，目视前方。

倒步推掌

右脚向右落一步，使两腿成左弓步。同时右掌向前屈肘推出，左掌端于腰间，目视右掌；左脚向后退一步，左掌向前屈肘推出，右掌端于腰间，目视左掌；右脚向后退一步。同时右掌向前屈肘推出，左掌端于腰间，目视右掌。

下砸捶

以两脚为轴，体向右转，右腿半蹲，左腿跪地。同时两掌变拳，左拳向前屈肘砸击，右拳抱于腰间，目视左拳；左脚向前一步，落于右脚跟后成丁字步，两腿全蹲。同时右拳向前屈肘砸击，左拳抱于腰间，目视右拳。

黑虎蹬山

起身，震右脚，抬左脚向左后侧弹瑞，右拳屈肘护颈右侧，左拳向内护档，目视左侧；左脚下落右脚前一步，抬右脚向前、向上弹踢。

罗汉睡觉

右腿下落左脚后一步，体向左转，两腿全蹲成歇步。同时右拳屈肘向内，使拳顶住右脸部；左拳屈肘下劈，拳放于右脚跺上。目视左侧。

横冲捶

起身，以两脚为轴，体向右转，两腿屈膝成马步。同时左拳随身向左微屈肘砸击，右拳抱于腰间，目视左拳。

卧地炮

收右脚，震脚，与左脚成并步。同时左拳变掌，与右拳在胸前屈肘相击，两腿半蹲，目视两手。

双栽捶

抬左脚向左跨一步，两腿半蹲成马步。同时左掌变拳，与右拳同时屈肘栽拳，使两拳分别栽于两大腿上部，目视左侧。

跳步冲拳

抬两脚向左转身跳步，右脚落于左脚前，使两腿成右弓步。同时右拳向前屈肘崩拳，左拳抱于腰间，目视右拳。

十字弹腿

以右脚为轴，体向左转，抬左脚向前、向上弹踢。右拳变掌，向前推出，掌心向前；左拳抱于腰间，目视右手。

大仙蹬脚

落右脚后，速抬右脚向前溜地蹬出，脚尖翘起。右拳向上屈肘抖拳，左拳变掌向上护于右肘上，左腿微屈，上体稍向后仰。

右冲肘

右脚向后、向右横落一步，体向右转，抬左脚向前上一步，然后再抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步。同时右拳屈肘前冲，肘尖向前；左掌随身向前屈肘推附于右拳，目视右肘端部。

左冲肘

接上动作，两脚不动，左掌变拳，向前屈肘冲击，肘尖向前；右拳随身变掌，向内屈肘，推附左拳，目视左肘。

抢手

左拳变掌，与右掌同时向前平抢，然后抬右腿向前提膝，两掌变拳，抱于腰间；右脚下落于左脚前，使两腿成右弓步。同时右拳变掌，向前屈肘抢手，掌心向里；左拳抱于腰间，目视右手。

侧耳炮

以两脚为轴，体向左转，使两腿成左弓步。同时左拳屈肘抖拳，高与耳平；右拳向后劈击，目视前方。

七星

左脚不动，抬右脚向前上一步，震脚，与左脚成并步。同时右拳向前直冲，左拳仍架于耳左侧，两腿半蹲，目视右拳。

卧枕

右脚向前上一步，使两腿成右弓步。同时两拳回胸前环弧，然后右拳向上屈肘抖拳，使拳高与右耳相平；左拳向左栽击，拳落两档间，目视左侧。

湘子挎篮

两拳变掌，由右向左下方撂手，然后变拳，收右脚向前提膝。同时右拳屈肘上冲抖拳，高与聘平；左拳向内屈肘，护于右肘内下侧，目视右拳。

卧虎撩爪

右脚下落于左脚前一步，屈膝半蹲，左腿跪地。同时右拳变掌，向前掠打；左拳抱于腰间，目视右手；左脚向前上一步，屈膝半蹲，右腿跪地。同时左拳变掌，向前掠打；右掌变拳，抱于腰间，目视左手。

黑虎蹬山

起身，体向右转，抬右脚向右后侧弹蹬。同时右拳变掌，向右掠打，掌附右大腿外侧；左掌变拳，抱于腰间，目视右侧。 [13]

二起踩脚

身体左转，右脚落左脚前，抬两脚向前、向上弹跳。全身腾空时，出右掌向前、向上拍击右脚面，左拳抱于腰间，目视右手。

金鸡独立

右脚下落左脚前一步，收左脚落右脚后，脚尖点地，成左丁字步。同时右掌向前屈肘推出；左拳变掌向内屈肘，掌附右上臂内侧，两腿微蹲，目视右手。

扫趟腿

左脚向左跨一步，以左脚为轴，然后上体前俯，抬右脚向左往后再返前扫一周，两掌附地，目视左侧。

枯树盘冲

起身，抬右脚向左移一步，落于左脚外侧，使两腿成插步，两腿全蹲成歇步。同时右掌屈肘亮掌，掌与额平；左手向内屈肘，掌附右肘之上。

迎面沙

抬左脚向左跨一步，右手向左侧下方抓一把，然后两腿屈膝成马步。同时右手由左向右屈肘亮掌，高与头平；左手向内屈肘，护于右肘下，目视左侧。

双抢手

以两脚为轴，体向左转，抬右脚向前上一步，震右脚，与左脚成并步，两腿微蹲。同时两掌向前屈肘抢出，掌心斜向上，目视两掌。

大圣钻云

抬两脚向前、向上跳跃，当全身腾空时，右脚向上弹踢。同时两手随身向后摆臂，目视前方。

枯树落根

两脚落地后，右脚在左脚前一步，以两脚为轴，体向左转，两腿全蹲成歇步。同时两掌变成剪指手，向内展臂屈肘，使两剪指抵住两太阳穴，目视前方。

白鹤亮翅

歇步不变，两剪指由内向外展臂抖肘侧展，两掌心向前。目视右侧；起身，使歇步变成插步。同时两剪指由外向内、向上举臂抖掌，两掌心向上，高于头上，目视前方。

单叉撂手

左脚向左落一步，右腿全蹲，左腿仆地伸直，使两腿成左仆步。同时左剪指变柳叶掌，由右向左侧下方掠手；右掌变拳，抱于腰间，目视左手。

白云盖顶

起身，右脚向前上半步，同时左掌由下向外、向上划弧，架于头上前方，掌心向上；右拳抱于腰间，拳心向上。目视前方。

连三踩脚

抬右脚向前、向上弹踢，右拳变掌，向前、向上拍击右脚，左掌变拳抱于腰间。目视右手；右脚下落左脚前一步，抬左脚向前、向上弹踢，左拳变掌，拍击左脚面；右掌变拳抱于腰间，目视左手；左脚下落右脚前一步，抬右脚向前、向上弹踢。右拳变掌，拍击右脚面；左掌变拳抱于腰间，目视右手。

旋风七星

右脚下落左脚前半步，以右脚为轴，抬左脚向右旋转一周，转身后右脚落左脚前一步，抬左脚向前上半步，与右脚成并步，左脚尖点地，成左丁字步。同时右掌变拳，向前冲击；左拳向前屈肘，拳护右肘内侧，两腿半蹲，目视右拳。

单鞭

右脚向前上一步，以两脚为轴，体向左转，使两腿成马步。同时两拳由内向两侧展臂冲击，目视左侧。

拦腰捶

收右脚落左脚前，脚尖点地，成右丁字步。同时两拳屈肘收回胸前，右臂高与肩平，左臂向右，高与肋平，两拳心都向右，两腿微蹲，目视右侧；接上动作，抬右脚向右上一步，左脚紧跟着向前滑半步，同时两拳向前上下拦击，右拳在上，高与肩平；左拳在下，高与脐平，两拳心都向右，目视前方。

黑虎蹬山

以右脚为轴，体向右转，抬左脚向左侧弹蹬。同时左拳变掌，与右拳在腹前屈肘相抱，目视左侧。

磕肘

左脚下落左侧一步，体向左转，使两腿成左弓步。同时右拳屈肘向前崩出；左掌向内屈肘，掌击右前臂，目视右肘。

迎面崩捶

抬右脚向前卜一步。同时右拳向前崩出，拳心向上；左掌向前屈肘附于右肘下，掌心向上，目视右拳；两脚不动，收右拳向内、向下再反上向前崩击，拳心向下；左掌附于右肘之上，目视右拳。

金丝缠

右腿半蹲，左腿半跪，同时收右拳，向内旋肘、屈肘、抖拳，左掌附于右拳上。

三冲拳

两脚不动，左掌变拳，向前冲击;右拳抱于腰间，拳心向上，目视左拳；右拳向前冲击，左拳抱于腰间；左拳向前冲击，右拳抱于腰间，两腿微蹲，目视左拳。

下砸拳

左膝下沉成低跪步，右腿半蹲。同时右拳向前下方砸击，左拳抱于腰间，目视右拳。

抡臂拳

起身，使两腿成拖步。同时右拳由下向上再往下、左拳由下向上抡臂，使左臂上举，右臂下沉；两拳仍以肩关节为轴，左拳由上往下、右拳由下向上抡臂，目视左侧。

掏心捶

右脚向前上一步，体向左转，左腿屈膝，使两腿成左弓步。同时右拳向前冲击，左拳抱于腰间，目视右拳；体向右转，使两腿成马步，左拳向左侧砸击，右拳抱于腰间，目视左拳。

二起脚

体向左转，抬两脚向前、向上弹跳。全身腾空时，右拳变掌，向前拍击右脚面，左拳抱于腰间，目视右手。

彭公挤按

右脚向后落一步，体向右转，右腿全蹲，左腿半跪。同时左掌随身由上向下屈肘按肘；右掌由内向外划弧，然后变拳抱于腰间，目视左手。

迎面捶

起身，左脚向前一步，与右脚成并步。同时右拳向前冲击，左掌向内屈肘附于右上臂内侧，目视右拳。

金丝缠

两脚不动，两腿半蹲。同时右拳屈肘由外向内旋肘抖拳；左掌向右屈肘，掌按右拳上，目视前方。

跃步七星

起身，抬两脚向前、向上纵跳，两脚向前下落成并步，两腿半蹲。同时右拳向前下方冲击；左拳向内屈肘，护于右肘内侧，目视右拳。

转身盘肘

起身，右脚向前上一步，以右脚为轴，抬左脚体向右转一周，转身后右脚落左脚前，使两腿成右弓步。同时左拳屈肘向前扛出，右拳架于头上前方，目视前方。

白鹤展翅

以两脚为轴，体向左转，收右脚与左脚成并步。同时两拳变掌，由内向两侧推出，两掌心都向外，目视右手。

坐山势

震右脚，抬左脚向左跨一步，使两腿屈膝成马步。同时两掌变拳，右拳由右向左劈打，然后向右划弧架于头上前方；左拳由左向右劈打，然后下栽左膝上方，目视左侧。

收势

左脚收靠右脚，两脚并步站立，身胸挺直，两拳端于腰间，拳心向上，目视前方；成掌放下，掌心附于大腿外则。

相关人物

释永信，俗名刘应成，自号皖颍上人，安徽省阜阳市颍上县人，现任少林寺方丈，传承有少林罗汉拳六十一式。

罗汉拳有防身克敌、健体养生、习武明禅、养生蓄气的效用，常练习可以获得一种禅定的力量，澄清心志。