更新时间：2023-02-28 14:58
有如下十个动作：1.转体撒手
2.抱手收脚
3.转体上步
4.弓步棚臂
5.转体摆臂
6.转体后捋
7.转体搭手
8.弓步前挤
9.后坐引手10.弓步前按
（1）身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状；同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
（2）上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同时左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。
（3）身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上，向前伸至左前臂下方；然后两手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后；同时身体重心移至右腿；眼看右手。要点：下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。
（4）上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆；同时身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕部。要点：向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。
（5）左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下 ，两手左右分开，宽与肩同；然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起；同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；眼向前平看。
（6）上式不停，身体重心慢慢前移，同时两手向前、向上按出，掌心向前；左腿前弓成左弓步；眼平看前方。要点：向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。
太极拳每一招都是几个劲儿合在一起的，揽雀尾是上膨下缕的手法，身法是挤或靠，挤要粘连，靠要生崩。
简单用法就是，当敌人出拳，只要不是上钩拳就行，用后手缕带其势，改变其出拳方位，泻掉其拙力。同时转身上步，记住千万要转身，要不然就没有发放之劲儿了，顺缠前手小臂，至其腋下与前胸处。
此时内有膨劲儿，而敌人重心太靠后，而且没有被吃死，拳脚没有运动余量。此时有1秒钟时间，可以想是挤出敌人，还是把敌人给放出去。
如果后手继续逆缠，向下变成按劲儿，前手改为上提，利用腰劲儿旋转，可以变招为白鹤晾翅，可以把敌人扔在身后。如果此时还继续上体，那么能卸人关节。
看怎么用，拳是活的，之所以有一秒钟时间，是因为敌人那时思维没有装换过来，停留在保持重心的位置上。当敌人1秒钟以后就会想到如何挣脱，那时候功力不够，无法挤死，所以敌人有可能逃脱。