西界希雷河谷地，东南接鲁奥河谷地。气候凉爽。多红壤，盛产烟叶、花生、玉米等，养牛业、林业也较发达。

马拉维南部高地。面积约7,300平方公里(2,800平方哩)。西北、西南为希雷河谷，东南接鲁奥(Ruo)河谷，东北连奇尔瓦湖-帕隆贝平原(Lake Chilwa-Phalombe Plain)。平均海拔610∼1,220公尺(2,000∼4,000呎)，姆兰杰山脉(Mulanje Mountains)海拔3,002公尺(9,848呎)。为希雷河和奇尔瓦湖之间分水岭。希雷高原早期为欧洲人定居区。现在是全国人口最稠密的地区。农业精耕细作，种植茶树、桐树、烟草、花生等。公路和铁路交通便利。主要城镇有布兰太尔(Blantyre)、松巴(Zomba)和乔洛(Thyolo)等。