张仟自幼学习舞蹈，2001年凭借着深厚的舞蹈功底获得山东省舞蹈大赛一等奖，出道后从事平面模特，影视广告的拍摄工作。

2010年1月，张仟出演个人首部电视剧《牟氏庄园》，踏入影视圈。同年5月，出演时尚爱情电影《爱出色》。

2012年4月，出演抗战剧《天怒1931之两个女匪王》，饰演日本女孩坂垣纯。10月，与张明健、李曼合作主演革命题材剧《博弈》，饰演性感辛辣、阴毒狡猾的日本女间谍高岛惠子。

2013年6月，主演战争题材电影《黄花塘》，饰演坚强的革命女战士林娟。7月，与刘涛合作主演谍战剧《迷局1927》，饰演阴狠恶毒、极富心机的孙夫人。12月，出演剧情电影《毛泽东与齐白石》，饰演齐白石儿媳妇。

2014年，主演剧情片《美女来了》，饰演个性直率、冷艳果敢的美女Lisa。2015年5月，出演近代革命剧《伏弩》，饰演美艳、果敢的007号军统特务莫莲。