生于万历四十年(1612年)。祖父张应奎，万历四十八年(1620年)，府学岁贡，授古田训导。张若仲聪明俊秀，读书明理，凡事以不违背良心为准则，言笑不苟，行为谨慎，待人恭敬，自幼养成廉正自持的美德，与胞兄若化读书于“来绂山房”。崇祯九年(1636年)，与兄若化同榜中式举人。崇祯十三年(1640年)登进士，依例选为知州，但若仲性喜清静，不愿担任繁剧的职务，于是就改授益王府长史(益王就藩江西建昌府)。张若仲居官清廉俭约，用礼教来匡正宗藩。他劝告益王要崇尚宽大，慎戒严切，但都没有被采纳，他用“不采纳，就辞职”的办法劝戒，使益王改变态度，采纳他的建议。不久，因母亲病重，请求归休。归家时，母亲已亡故，他营葬母亲后，就在墓旁筑土室守丧。明亡后，若仲与若化保持民族气节，对明朝忠贞不渝，不肯投附清朝，焚弃笔砚，隐居丹山半个世纪。他清修独善，荷锄务农，手种果蔬薯蓣，生活自给，还可招待宾客和祭祀，并广种梅竹以自娱，题丹山刻石“一卧沧江”，以表其志。当时，驻漳浦镇帅某，慕张若仲的为人，望能一睹风采，张若仲坚决拒绝。后来，若化劝告他说：“你不去见帅，全家会遭陷害，且老父在堂，怎么办呢?”若仲不得已，穿上农夫的衣服，带一僮仆，徒步去谒见镇帅，尽宾主之礼后，就径自回山。镇帅虽是武夫，见其高雅，愈加敬重。张若仲晚年更加敦笃，教人和睦相处，乡人争论，他都前去劝解。康熙二十六年(1687年)秋，有一夜晚，狂风暴雨，若仲所居房屋被吹塌，屋内器物被风卷去，天明，乡人前来探视，若仲安然睡在地上。康熙间，僧人重修福寿院，张若仲为其写《重修福寿院序》。