优化心理素质 促进主动发展——肖汉仕

注重心理修养，提高心理素质——肖汉仕

接受心理健康教育，掌握心理保健知识——肖汉仕

心理要保健 求人先求己——肖汉仕著《心理不生病的智慧》

自觉学习心理保健知识 做自己的心理保健医师——肖汉仕著《心理不生病的智慧》

主动寻求心理帮助 正常人的聪明选择——肖汉仕

好心态 自己造——肖汉仕

阳光心态 自己营造——肖汉仕

心态好坏 取决智慧——肖汉仕

心理不健康 容易成为易碎品、危险品——肖汉仕

实施全民健心工程 建构和谐社会心态——肖汉仕

维护心理健康保持心态和谐——肖汉仕

建构和谐心态 促进社会文明——肖汉仕

营造良好心态 保障持续发展——肖汉仕

保持阳光心态 提高生活品质——肖汉仕

全民健心 势在必行——肖汉仕

全民健心 一项利民、益社会的奠基工程——肖汉仕

人文关怀 从心开始——肖汉仕

全民健心 从我做起 ，从现在做起。——肖汉仕

护心、育心，人人有责——肖汉仕

护心、育心，受益一生——肖汉仕

育心、护心，从现在做起——肖汉仕

育心、护心，从自己做起——肖汉仕

人文关怀 需要深入于心——肖汉仕

心理互助，助人利己——肖汉仕

良好心态 自己营造。——（肖汉仕）

病从口入，病由心生。

心理疾病预防重于治疗。

心理的疾病比起生理的疾病为数更多，为害更烈——西塞罗

不良的心理因素对健康的危害不亚于病菌

良好的心理因素对健康的作用胜过保健品

心理健康是健康的一半——世界卫生组织

一种美好的心情，比十付良药更能解除生理的疲惫和痛楚。——马克思

乐观是养生的要诀，常常忧思和忿怒足以使健康的身体衰弱有余——屠格涅夫

心理健康是青少年走向现代化、走向世界、走向未来建功立业的重要条件。——柳斌

一个民族如果没有健康的身体和良好的心理素质，这个民族就不可能屹立于世界民族之林——江泽民

真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识 ——苏格拉底

健康心态是成功、幸福的基石——肖汉仕

心理健康教育，一项利教、助学、益社会的奠基工程。——肖汉仕

浇花要浇根，育人先育心——肖汉仕

教书育人，从心开始——肖汉仕

健康的心理，为你添上飞翔的翅膀。

用“心”呵护心灵健康。

“十不”心理保健歌

----摘自大众心理 作者 梁兆松

人生在世不生气，心平气和病不欺，暗生闷气发脾气，气出病来无人替。

正视现实不攀比，知足常乐要铭记，富贵名利莫妄求，怡然自得少病疾。

胸怀坦荡不小气，“小心眼儿”要丢弃，生活琐事由他去，有了矛盾冷处理。

创造条件不孤寂，广交益友寻乐趣，寂寞孤单寿命短，爱好广泛身受益。

心情愉悦不疑疾，“杯弓蛇影”不可取，心理扭曲早就医，病魔定会绕道去。

乐观向上不消极，信心十足有毅力，拥有积极好心态，顽疾恶魔何所惧。

人到老年不自卑，应把花甲当花季，人老当要心不老，童心常在神采奕。

出言行事不挑剔，顺其自然心如意，严于律已宽待人，搬弄是非更当忌。

去掉私心不妒嫉，妒火损人又害己，嫉贤妒能是小人，正直豪爽真君子。

遵纪守法不惹事，强暴蛮横遭人议，温柔行善康而寿，作恶多端必早死。

白领丽人心理保健让工作更轻松

白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的，首先就得从调整心态，保持心理健康做起。有以下五种心理保健术值得推荐。

美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天尤人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。

有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：(1)乐于工作，并能从工作中获得满足感;(2)能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度;(3)对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;(4)对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

白领丽人生理现象，表现在日常生活中，大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常，但若不加强自身修养，则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生。因此，其养生的方法，主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此外，对于地位能随遇而安，不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高傲心，这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详的情况下，能使免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从而调整气血阴阳，最终达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。

心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。近年不断见诸报端的英年早逝现象，其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力：

第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

第三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

第四，要有明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

第五，要创造一个和谐的人际环境。应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

第六，要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

根据国内心理学研究机构进行调查发现，现在我国60岁以上老年人群中患有认知功能减退和痴呆、心理障碍、焦虑障碍的分别占到百分之十、百分之五和百分之四。人老了，包括大脑在内的诸器官的功能逐渐下降，这是自然规律，所以老年人的认知功能减退是难以逆转的。

而因为现在对老年人的陪伴等心理健康关往不够，导致很多老年人会情绪低沉、心情郁闷。再加上是因为在现实生活中遇到了“消极事件”，如配偶去世，子孙辈工作不合自己的要求，晚辈对自己不孝顺，儿孙在外地谋生不能和自己朝夕相处，退休了昔日的同事、下属对自己日渐疏远等等原因，老人找不到自己的价值所在，认为自己对社会已经没有贡献，而自己也被社会抛弃了一样，从而心理健康状态更加不良。

在一些人看来，老了老了就没有顺心的事情，怎么能够快乐起来呢？这是一种典型的把自己的心情归结于生活事件的思维方式，看起来似乎很有道理。但是，如果按照这种考虑问题的路径走下去，则必然是“要想老年人心情好，心理健康，就必须让老年人避免碰到这些事情”。可仔细想想，这现实吗？问题的关键在于，这是一种不合实际的有偏差的思维方式。按照这种认识问题的方式，结论只能是“老年人的好心情、老年人的健康心理只能靠别人给予，自己是决定不了的”。

而现代心理学的一种观点是：人们的心情不是直接由所谓的“消极事件”引起的，而是通过自己对这类事件不恰当的认识引起的。同样遇到这些事，认识不同，引起的情绪反应也就不同。社会不是为某个人而存在的，许多事情的出现不是以某个人的意志为转移的，假如你改变不了这种现实，那么需要改变的就只能是自己的认识，否则就是“作茧自缚”，就是自己和自己过不去，健康的心理就不属于你了。

所以在这里，问渠心理网多建议老年人参加老年娱乐活动，多培养自己的兴趣爱好，如果有精力，也可以进入一些非职业性的工作，发挥自己的余热，让自己的生活充实起来。同时子女也要多关注的老年人的心理健康，多陪伴老人，多与老人进行交流，满足他们的情感需要。

生活的节奏越来越快，我们的压力也越来越大，很多人感觉到自己都被压得喘不过气来。其实，心理学家认为，所有的烦恼都是自找的，只要你们学会了心理保健的10招，那么就可以远离烦恼与心理压力!那还等什么？跟问渠心理网一起来看一下心理保健10招吧！

第1招：贪得无厌法 对知识的获取永远不要满足。每天的计划要排满,使自己的生活充实丰富。

第2招：平心静气法 遇到不愉快.生气的事,不要发脾气或急于行事,先平心静气10分钟。

第3招：返老还童法 常回忆童年趣事,拜访青少年(少年时期)时的朋友,这样故地重游,旧事重提,仿佛你又回到童稚时代。

第4招：到处伸手法 广交朋友,乐为大家办好事,做一个社交家、外交家。

第5招：异想天开法 极力把自己想象成是实践者,摆脱观赏者的地位,做主人,莫做客人。

第6招：众采博集法 要有广泛的兴趣,喜欢钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品等。

第7招：见异思迁法 对新鲜的、奇特的、未知的事,要喜欢它、接近它、研究它、掌握它。

第8招：精神胜利法 要不服输,保持旺盛精力,遇到挫折失败不灰心丧气,从精神上到行动上要战胜它。

第9招：腾云驾雾法 读书、看电影、看电视或听人讲话,要专心致志并随之腾云驾雾似地将思维扩展开去。

第10招：投机取巧法 每天要尽量省时、省力、节约。想出新的办法解决各类问题。

如果上面的10招还无法让你去战胜心理压力与不良情绪，那么只有最后的一个绝招，向专业的心理咨询师进行系统的心理保健吧！