更新时间：2024-10-30 21:16
性能量运行契合法是减轻或治疗小便失禁的方法。
以舒服的姿势站、坐、躺都行。闭眼，放松。收缩骨盆肌肉，把性器官（男性而言即睾丸和阴茎。女性而言即阴道）向内、向上地提收。这时用到的肌肉，就是当你憋尿时所用的肌肉。保持这收缩动作约几秒钟，或更长也行。然后放松几秒。重复练习，次数可随意。
这个技法对失禁问题疗效显著，对预防男性梦遗也很有帮助。
减轻或治疗小便失禁；
预防梦遗；
帮助成功地练习生命之气的操控技法。
1. 以舒服的姿势坐、站或躺着，双手放在膝上，合眼，放松。
2. 向内、向上地收缩性器官（这时用到的肌肉，就是当你想要排尿又忍住时所用的肌肉）。
3. 保持收缩动作约几秒钟（也可以更长）。
4. 放松2～4秒。
5. 重复练习，时间随意。
练习收缩动作时，睾丸和阴茎（女性则为阴道）应稍往内和往上收一点。
有些男性为梦遗（睡眠中非自愿的流失精液）而感到懊恼。练习性能量运行契合法，有助于培养自发的肌肉控制能力，能预防流失的发生。
这个契合法帮忙保留精液。任何想练好生命之气操控技法的人，都需专精这个技法。 随着身体的老化，或在分娩之后、更年期时，控制排尿的肌肉会变弱，就有可能导致失禁，也就是无法控制的遗尿，尤其在打喷嚏、咳嗽、大笑等动作时。练习性能量运行契合法，有助于防止这种情况的发生，在某些情况下，甚至可以解决此类问题。