更新时间：2024-04-12 15:53
成功后抑郁症，抑郁症类型。
升迁压力过大，对自己信心不足。白领人士由于社会竞争加剧，工作节奏快，以及自身期望值过高，导致整天像机器人那样拼命。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易罹患心理疾病。
抑郁症会严重影响人的生活质量，轻者影响心情，对事情提不起兴趣，影响睡眠，重则精神萎靡不振，产生厌世情绪，甚至会出现自杀的悲剧发生。
方法：
1.解决思想的压力为先：倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。
2.歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
3.运动疗法：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。
4.拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
5.做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。
6.合理饮食，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多的成功人士却被成功所累，患上抑郁症，痛苦得不能自拔，甚至想以死来解脱。
要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，让精力得到恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。
在某外企工作的晓慧在各方面都出类拔萃，一直深得领导赏识。前不久，她凭借自己的实力和优良业绩被提拔为业务主管，让同事们羡慕不已。但对晓慧来说，这竟成了恶梦的开始。
当上主管的压力极大，晓慧整天都忧心忡忡。平时，晓慧对工作上的事情想得比较多，对工作的要求也很高，而且一旦目标确定，就会坚定不移地做下去。所以每天她都要工作十多个钟头，直到把工作做好为止。晓慧觉得以前这样做还好，管好自己就行了，但现在升为主管后，还要考虑整个团队。不知道怎么回事，她总是觉得事事都特别担心，担心工作完成得不够出色，领导不满意；又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。其实她在这一行做得也算熟了，而且跟同事关系也处得比较好，说来也没什么可担心的，但是她就是担心。可能是因为担心的时间长了，搞得自己紧张兮兮的，好多事记不住，晚上又睡不着，白天疲乏无力，精力不能集中，服用药物也无法减轻痛苦，最后不得不回家休息。当一个人呆在家中时，晓慧会感到生命虚空和悲伤，感觉自己要再上一个台阶几乎不可能。她已经很久都没有食欲了，而且还特别容易疲劳，容易激动。而且老是想哭，但哭不出来，压抑得太厉害，想发泄也发泄不了。有时候，晓慧会不知道自己是怎样一个人，不知道自己该干什么，感觉这个世界是如此陌生，她想离开这里。
晓慧怀疑自己患了不治之症，曾经有一次想通过自杀来解脱，幸被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。这次自杀事件，把她妈妈吓坏了。晓慧后来也觉得这样情绪化，真是有点愧对父母。你们能帮帮她吗？