1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？

2.当一段时间手机铃声不响你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？

3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。

4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？

6.你是否经常害怕手机自动关机？

7.你晚上睡觉也开着手机吗？

8.当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？

小贴士

白领如何摆脱手机社交的束缚？

1.改变认知。要明白手机和网络只是社交的一个手段而已。条条大路通罗马，还有跟朋友见面聊天、与朋友相约运动等其他的社交方法，可以增进彼此的情谊，改变自己的生活圈。

2.回归现实。“QQ24小时在线”，是生活很无聊吗？如果真的无聊，也要转移注意力，回到现实生活中来，多参加一些群体活动，例如爬山、健身、郊游等等，尽量把自己拉回现实生活中。

3.学会释放压力。现代的白领，生活和工作压力大。因此，在生活中，应学会增加生活情趣和多样化的娱乐活动，来释放压力。生活丰富多彩了，自然就不会依赖手机和网络了。

4.学会规划。学会为自己的职业做短期和长期的规划，并朝着规划的目标去努力，活出自己的人生。

手机已经成了我们日常生活中必不可少的通讯工具，但是现代人很多都对手机形成了依赖性，可手机危害你知多少？

低头玩手机——相当颈椎挂2个大西瓜

很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为30多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级重的大西瓜。“低头族”患颈椎病的几率极大。由于长时间低头，会引起颈椎酸胀，长此可引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经，从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎。

手机放枕头边——导致中枢神经障碍

手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

手机挂在胸前——导致心脏病和内分泌紊乱

手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。电磁波辐射会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱，导致女性月经失调。。

手机放在裤袋——杀精，影响生育机能，甚至产生DNA病变

手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，有可能产生DNA病变。

手机上网、阅读——导致眼癌

德国一项研究首次发现，常用手提电话的人患上眼癌的机会比其他人多出三倍，使用手机上网、读书的人群，患病率会更高。

怎样合理用手机，减少手机辐射？

第1招：尽量减少通话时间。

使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长，那么中间不妨停一停，分成两次或三次交谈。当你持手机的一侧头部或面部感到发热、出汗时，应立即停止通话。

第2招：手机尽量不要放在口袋、腰间和床头。

有研究人员曾对老鼠作过实验，当每平方厘米体表用1700兆赫、10毫瓦电波照射100分钟后，老鼠的睾丸结构开始出现异常，输精管表面的上皮细胞发生变化，成熟精母细胞急速减少。有些人特别喜欢把手机放在床头充电，其实手机电源本身就是一个电磁场，对人体当然产生辐射。另外，不充电的时候也应把手机放置离人体1-2米远地方，经常把手机放在床头、枕头边等都有可能接收到手机电磁辐射。

第3招：接通手机最初5秒避免贴近耳朵。

在拨打手机的初起5秒钟内其微波的辐射剂量最大。在发射状态下瞬间微波辐射强度均超过我国微波辐射卫生标准规定的日接触剂量。有些机型最大辐射量可高达13mW/cm2，是国家卫生标准限值范围的200多倍。天线贴近耳部时，身体对微波的辐射有一定的吸收，所以拨打手机时最好在电话接通4-5秒钟后才贴近耳朵。

第4招：使用耳机减少手机辐射。

手机辐射是由天线发出来的，必须使用手机，可用免提耳机来接听电话，这样可以避免接受移动电话释放的90%以上的电磁辐射。

第5招：青少年儿童少用手机。

时下，不少家长都给孩子配备手机，但专家认为，儿童的大脑正处于发育状态，他们的脑组织吸收电磁波的能力要比成人强，还是少用手机为宜。国外《手机发射的微波对大鼠大脑神经元损伤》的研究发现，对12-26周大小的大鼠（他们在年龄上和十几岁的青少年相近）接受手机照射2小时后，解剖发现其神经元受到损伤。

第6招：手机信号弱时少听电话。

对不同信号强度下手机的辐射进行过研究，结果显示，在弱信号环境下拨打手机，辐射明显增大，人体对天线辐射的吸收也可能增加，所以，在手机信号不好的时候也要尽量避免打手机。

第7招：怀孕早期最好少用手机。

妇女怀孕的头3个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期应远离、少使用手机。怀孕初期的妇女，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对胎儿的影响。据英国《每日邮报》报道，人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按普通人每天清醒时间为16个小时计算，那么人们一天要看150次手机。

低头玩手机的现象随处可见，而且愈演愈烈，还有向低龄化蔓延的严峻趋势，对此我们必须要重视。手机作为通讯工具，应更好地服务于人，而不要为人们的“精神鸦片”。对此，社会要加强对手机网络平台的规范管理，营造积极乐观的文化氛围，使公众将注意力从手机转向更为精彩的现实生活。对于个人来说，也要提高自制能力，广泛培养兴趣，不可因沉溺手机而伤了身体淡了感情，那样便是得不偿失了。（广西新闻网评）

手机控的概念内涵是伴随着手机的发展而发生演变，与移动通信技术的发展和互联网模式的发展也密不可分。根据聚焦智能家居行业的奇笛网的报道，在回顾普通手机，到摄像，GPS导航功能手机，伪智能手机，到全智能手机的几个发展历程中，一方面移动通信技术也经历了从2G，2.5G，到3G，4G的技术变革，另外一个方面互联网的发展模式也内容的单向发布web1.0，发展到网友互助的分享web2.0、到自媒体web3.0的时代变化。手机、通信技术、互联网服务模式等几个方面的的变化也必然映射，并推动手机控概念经历手机控1.0、手机控2.0时代，即将迎接手机控3.0时代的来临。

手机控1.0：对应2G，2.5G的通信速度，多采用普通手机和功能手机。主要特征是超长待机，键盘输入，自由拍摄，GPS定位，短信包月，到WAP浏览新闻和益智游戏。手机控1.0的访问速度慢，内容种类和呈现形式相对比较单一，但是契合了人类内心自由获得的渴望，满足当时的web1.0的网络服务模式，期间短信SP服务商成为主要的赢利者，造就了一批痴迷的拇指一族。

手机控2.0：对应2.5,3G的通信速度，多采用伪智能手机和全智能手机。主要特征是超大屏幕，触控输入，拍照定位成为基本功能，通话和短信业务成为次要，手机QQ，微博，微信，网络音乐，游戏成为主要功能。手机控2.0的访问速度相对较高，内容种类和呈现显示也多样多彩，更方便的获得，更自由的分享，满足web2.0的网络服务模式，苹果，Google成为主要的智能手机推手，应用软件也成为商品。

手机控3.0：将对应3G，4G的通信速度，多采用多核高速智能手机，期间的物联网技术、云计算产品日益普及，大数据时代的来领，手机控将进入3.0时代，人类不止满足停留在资讯分享，互动的虚拟阶段，智慧照进现实生活成为追求的新的生活方式，智能家居产品出现演进，任何时间，任何地点更方便的掌握自己的健康数据，家庭安全，情绪智能照明，乃至饮食健康成为现实。

手机控不是空洞的概念，是能看到，能感知的新的智能手机使用方式，更是智能生活方式的重要内容。物联网技术、智能家居技术的发展已经能够匹配智能手机的操控功能要求。智能手机控的范畴也在扩大，从智能门锁遥控，智能摄像的家庭安防，到智能照明的开关和情景光线部署；从家庭医疗的血压仪、心电仪健康保健，到智能暖通的节能、环保、舒适生活都成为现实。

案例1：智能手机互控智能门锁

三星SNS也宣布将展示带机械键的数字智能门锁产品（型号：SHS-3320），该智能门锁最引人注目的特点是专门适配美国市场，并且将负责的机械和电子控制融合起来，兼顾机械稳固和电子易控的多重特点，它可以被安装在使用现有的机械锁的地方，而不需要任何其他特殊的安装过程。

案例2：智能手机互控智能温控器

智能温控器产品和配合使用的移动客户端，可以通过ios,Android智能手机控制智能温控器，从而降低节省超过供暖季供热成本的四分之一，运行配套的智能手机的客户端软件，用户就能随时随地控制室内空调的温度。除了可以主动对温度进行控制，它还会监控实时气温和室内温度的差距，自动为空调调温;此外，当用户出门的时候，它也会将空调自动关闭，为用户节约27%的电费。

案例3.智能手机互控智能灯泡

智能灯泡系统一般由三个部分组成：控制器，灯具，智控手机软件(iOS,Android)。其中控制器是核心之一，控制器通过蓝牙或WiFi，3G等通道接收智能手机软件发出的控制指令来实现红绿蓝三色（RGB）LED灯条的色彩调整，24bit的RGB灯光组合可以实现多达1600万种颜色的变化。

案例4.智能手机互控智能家电

这些年智能电视，智能冰箱，智能洗衣机产品逐步更新，智能厨房，智能衣柜产品也有智能化，智能手机控的发展趋势。冰箱会说话，智能做管家。家电产品变身智能机器人，帮你递饮料、帮你购物、帮你计算日常生活的成本，在现如今已经不再是梦想。当下，智能冰箱对人类的饮食健康重要性不言而喻，并且呈现如下几个特征：

主动网购不需你动手

现如今，冰箱已经智能到可以替你考虑“存货”的数量，一旦“库存”出现紧缺，它会自动替你补货，何须你再费心。另外，冰箱上还有语音提示系统，日用品的数量短缺时，它会有所提示。并且该系统还能在显示屏上显示出网购超市的界面，超市新到货的产品的生产日期、保质期等相关资讯将一目了然。

节能减排，深度保鲜

作为用电大户来讲，冰箱的耗电量一直是消费者购买前的首要考虑因素。冰箱厂商也使出浑身解数，力求让冰箱的日耗电量降到最低点。智能冰箱采用变频控制技术，同时实现节电和保鲜的双重目标。

健康监控，合理饮食提醒

智能冰箱具备长期监控主人饮食食材的功能，依托云服务平台，能够计算出每日的营养成分和冰箱的菜蔬部署，定时将饮食习惯分析和建议通过邮件，短信，甚至微信的方式与自己的主人互动，成为主人健康饮食的小助手。

案例5.智能手机互控家庭医疗

家庭医疗是家庭健康的基础，和谐生活必然要包括家庭健康。物联网的发展普及，有利的推动智能家居中的远程医疗终端产品的发展，其中血压仪、心电仪、血糖仪和胎心仪得到更多人的关注和喜欢，这些产品的共同特点都可以通过智能手机获得自己或者亲人的身体健康指标，做到日常预防监控。家庭医疗的终端也逐渐扩大，甚至常用的鼠标也具备个人血压监控互动特点。美国CalHealth公司专门设计，开发和生产特色医疗监护产品，其MDMouse自面世以来饱受关注。这款可以用来测量血压的新式设计鼠标，采用USB接口来供电和进行数据传输，当然用户需要在电脑上安装配套的应用软件才能读取其中的数据。MDMouse将传统的电脑鼠标功能与个人血压监控功能结合，第一次将日益普及的电脑办公场景与健康监控需求统一起来，通过电脑软件，它支持使用者血压数据的实时更新，并且还会将其数据日志保存起来，通过云计算网络将其传送到相应的医疗资料库中，以方便医师们跟踪记录和查询。

全宅手机控，就是通过手机可以控制家里任何东西。包括灯光系统，空调系统，影音设备，家用电器，窗帘等等。凡是使用电的设备都可以实现这一功能。

这种控制方式主要是利用手机通过GPRS及3G网络，实现远程监控控制家里的电器设备。这种通过手机远程控制家电生活方式最先由GKB数码屋提出来的。具有双向显示的功能，也就是无论你在世界哪一个角你可以控制家里电器设备，同时也可以查看家里的电器设备是否还在工作。这种新型的生活方式受到人们的热追。也是未来智能家居发展的重要方向。

控制使用时间最重要

要缓解眼疲劳，控制使用视频产品（包括手机、电脑、游戏机）的时间最重要，这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。使用手机、平板电脑，部分人是工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，大家能用电脑就别选择用手机，毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。

背景色

手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度，因此可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点，有一定对比度，但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，手机字体最好调整为大点的字体，看起来更不费劲，无需特别专注地盯着屏幕看。

此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车颠簸、行走时使用手机，对眼睛的伤害特别大，此种环境中要杜绝使用。

别“摸黑作业”

改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信大家都会有这种感觉。当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。这是因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，别“摸黑作业”。此外，要注意使用手机的“最佳位置”，选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。

常眨眼，多做眼保健操

除眺望远方外，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。

在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

如果通过以上方式，眼部疲劳仍得不到缓解，也可以滴几滴抗疲劳的眼药水，症状仍不减轻就必须停止用眼，让眼睛彻底休息一下。

手机控(PhoneCon)软件是由两名在读本科生于2011年编写的手机软件，软件通过对手机用户对手机的使用情况进行记录和反馈，帮助人们减少过于依赖手机的苦恼。

软件现只发布了Android版本。

2011年11月 发布手机控1.0版本

2012年1月 发布手机控2.2版本

手机控是一款集结众多软件优点于一身的手机客户端。还在为没有wifi，流量每月都超；骚扰电话、短信太多，惹人心烦；手机里面图片、短信不想被人偷看；事情太多，又容易记不住等事而郁闷吗？一款手机软件，全部搞定--贴心的智能手机管家。