拔山功传统功法。专练手臂提拉劲。

练法：将丈许木桩埋入地下，每日用拇、中、食三指紧扣木桩顶部，并尽力上提。练至不用向旁侧扭摇便能提起，再易铁桩亦能应手而起者为优。练拔山功须循序渐进，由浅入深，木桩须渐次筑实。

拔山功为硬功内壮，属阴柔之劲。此为提掣之功，完全用手腕之虚力，来摧折敌人。

先用丈许木桩，把末端削尖，埋入地下约一半多些，其周围用砂石夯实，使桩丝毫不能移动。每日用拇中食三指紧扣木桩，极力上提。初始，未能些微松动。而持之既久，指腕之力日增，则桩亦逐渐上升，终至完全拔出泥土为止。练习时宜平聚其力而上提，切不可向旁侧摇动。拔起之后，更易铁桩，深入加半，依法练习，亦至拔起为止。至此阳刚之劲已足，乃凭空行之，如鹰爪力法，练其阴柔之劲，则技始臻大成。