3、最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。

1、没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

2、我太忙。我一直拖着没做，因为我一直很忙。

3、顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。

4、操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

5、对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

6、受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。

太难，太耗时间，没有相关知识技能，害怕别人知道自己做不好。

1、完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说当前的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家、诗人、艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。

2、抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。

3、容易颓废。任务太难了或者别人都不需要做，我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等第二天再做吧。但是往往第二天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

4、自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。

5、自我奖励与自我惩罚。做就奖励自己，不做就惩罚自己。根据结果再做一个反馈。