留学海外的俊（谢霆锋）热爱运动，特别钟情柔道，因回港参加姊珊（梁艺玲）的婚礼，从而结识了柔道高手彬（元华）。俊崇拜彬的身手，决拜他为师，但却遭珊反对，原来彬无意间连累珊婚事告吹。为不想惹怒珊，彬派其妹晶晶（张燊悦）任俊的导师。晶晶出名苛刻，令俊苦不堪言，为得其传授绝技，俊竟假意追求晶晶。珊和彬在俊的穿针引线下，拍拖了。在俊满以为情场、家庭及兴趣方面皆得意之际，一次与同门好友亮（刘恺威饰）切磋较量时，却惨遭亮大败；而祸不单行，晶晶发现了俊追求她的真相，伤心下与他分手，更投向暗恋她的亮之怀抱。俊此时发现已真的爱上晶晶。当珊和彬感情发展一日千里，彬突然性情大变，更要与珊分手，究竟彬有何难言之隐？俊最终又能否打败亮与晶晶和好如初呢？