（生卒不详），字彦稽。莆田城关方巷人，宋绍圣四年（1097）进士。在“对策大略”中论以崇复熙、丰法制，且言：“元祐大臣当诛戳，而不洙戳，子孙当禁锢；而不禁锢，资产当籍没；而不籍没，朝政、政刑之失莫大于此！”章惇读其答卷大喜，拨置第二人（榜眼），初调彰信军节度推官。元符三年（1100）以徐铎荐，召为秘书省正字。方与蔡京关系较好。蔡京失势后，天若被贬为越州观察推官。京复相后，又召为校书郎，历泉州通判，福建路转运判官，再迁湖南转动使，罢去。

著有《木兰水利志》，是十分有重要价值的史料。

《方天若文集》五十卷。