更新时间：2024-09-10 15:09
早晨，汉语词汇，拼音读作zǎo chen，意思是指每日天明之际；黎明。
早晨：【morning】每日天明之际；黎明。
1. 指从天将亮到八、九点钟之间的一段时间。
南朝 宋 鲍照 《舞鹤赋》：“感寒鸡之早晨，怜霜雁之违漠。”
宋 吴曾 《能改斋漫录·事始二》：“世俗例以早晨小食为点心，自唐时已有此语。”
2. 指上午。
明 朱有炖 《义勇辞金》第四折：“行了一早晨，兀的望见的是八里桥也。”
巴金 《灭亡》第七章：“他连衣服也不脱，就昏昏迷迷地一直睡到第二天早晨十点钟。”
急速清洁10秒
使用含保湿成分的洗面乳或洗颜慕丝，才不会让肌肤被带走多余水分，没有紧绷不舒服自然延缓衰老咯。肌肤在清洁过后，表层水分容易被带走。建议在化妆水前可先使用导入液，促进后续保养品渗透，利用洗脸时的泡沫清洁同时按摩。
5秒：以画圆手法由下往上轻柔按摩左右脸颊、下巴及额头，于脸部各处画5~10个圆按摩。
5秒：特别加强油脂分泌旺盛处，如T字部位及鼻翼，再用大量清水冲洗掉泡沫。
早晨的第一杯水是非常重要的，对于血脂高的“正常人”和那些已经身患心血管疾病的人来说更是必不可少。因为人体经过一夜休息血液循环变慢，早晨通常都呈现浓稠状态，适时喝杯水有助于避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病的发生。所以如果能做到睡前在床头放一杯水，起床前即喝，这将有助于血液浓度稀释，避免意外情况发生。
至于一般人一早起床最好要喝300-500毫升的水，夏天水温20-25度，冬天稍高30-35度，然后以啜饮（不要大口喝）方式喝下，水中可以什么都不加，如果一定要讲究口感来点味道，建议：
1、以1000毫升的水，加上一个柠檬挤出的原汁稀释。因为柠檬酸可以刺激肠胃蠕动，还具有调节血液、排毒功能。
2、加一汤匙“蜜糖”、“绿藻粉”。蜜糖有丰富的钙质与铁质可以健骨补血，绿藻粉则具有小分子蛋白，容易吸收，同时还具有增强免疫，增加记忆力和注意力等功效，非常适合在需要大量动脑的早晨补充。
3、添加姜汁：姜汁对于血液循环不佳、体质较寒的人，非常有益。
从起床到吃早餐之前，应该利用这段时间做些运动，使经过一夜休息的人体需要慢慢发动起来，所以清晨的运动最好是慢走、打太极拳或是做操之类，及由这些运动可以增加身体细胞的含氧量，还能够增加肺活量、训练心肺功能。
运动完毕休息半个小时，就可以享用一顿早餐。早餐要“简单但营养丰富”。几种早餐搭配供您选择：