1986年考入厦门戏曲舞蹈学校（今厦门艺术学校）学习。1988年进入北京舞蹈学院中国民间舞系厦门班学习，1993年毕业，于厦门小白鹭民间舞团任演员队的队长。2000～2002年，在中央文化管理干部学院（专科）学习；2002～2004年，在中国戏曲学院学习（本科）。

2023年8月，当选厦门艺术学校校长。

2023年12月27日，厦门市舞蹈家协会召开第六届第一次会员代表大会，林乃桢当选主席。

1995年在电视剧《东周列国春秋篇》中 饰褒姒。