更新时间：2023-09-20 16:38
赛艇运动技术名词之一。运动员在回桨以后，自然地使两 臂充分向前，桨叶的正面即划水面从向上已转向向前，桨叶与 水面垂直或稍微前倾，利用桨叶的首身重量下落，两臂和两手 则同时自然上抬．使桨叶切入水中，形成桨叶和桨颈没入水中 的最佳深度。
桨叶入水[entry]
这时运动员通过抬体和手臂牵拉，迅速使桨叶抓 住水，同时把自身体重和力量完全传递到脚蹬架上，使船艇受 到力的作用而推动向前进。桨叶入水是一个划桨周期的开始， 要求动作迅速而不是猛力，要求没有水花飞溅。
以左手划桨的桨手为例，右手称为上手，在预备动作时上手应该弯曲90度，拳头朝前。左手要尽量的往前延伸，整只桨与水面成约40至60度。
桨叶入水瞬间拉桨与蹬腿是几乎同时的。而在龙舟加速的过程中拉桨时桨叶的移动速度必须是比船速还快。一般初学者或是在比赛中体力用尽的桨手，会因为划桨速度跟不上船速而在桨叶入水时发出『咚』的声音；这种情况称为『顿桨』。桨手顿桨时对于龙舟本身的速度影响极大，因为顿桨会影响整体的合力。相反的，若能使划桨速度高于船速的话（即是所谓的抓水），就能维持或提升船速。
抓水动作确实，才有办法运用到全身的力量划船。此外，对于整体动作技巧不成熟的龙舟队而言，若划桨速度高过船速太多，会使其他桨手不易跟桨，而使整体动作混乱。但若是一艘训练有素的龙舟桨手，那么这艘船就会有较佳的『加速度』。
桨叶出水时要垂直，转桨轻快，轻快地将机体向前的动量转变为方向，使回桨不费力，平衡，根据桨的力和船速曲线，在桨叶出水后，回桨过程中能船速达到最快。因而此时绝对不能破坏这种高速度，而应柔和地，不影响船的平衡地回桨。回桨时，桨要平衡，不能高，也不能触到水面，回桨过程中肩要在臀部的前面，以免抓水前一刻身体移动太快。
了解正确的桨叶工作过程，确定运动员是完全放松的，鼓励队员在技术训练课中检查桨叶工作情况，让运动员知道怎样练习才能达到技术完美，大量的水上技术训练才能使技术进一步提高。